هل يعود تشوش الرؤية إلى نقص الفيتامينات؟
نقص فيتامين أ وتأثيره على الرؤية الليلية
يُعد نقص فيتامين أ السبب الغذائي الأكثر شيوعًا لمشاكل الرؤية، وهو يساعد في إنتاج الرودوبسين في شبكية العين الذي يمكّننا من الرؤية في الإضاءة الخافتة. عند انخفاض مستوياته، تظهر أعراض مثل العمى الليلي وتراجع التكيف مع الظلام وجفاف العين وتضرر القرنية في الحالات الشديدة. إذا تُركت الحالة دون علاج، قد يؤدي ذلك إلى فقدان البصر الدائم.
نقص فيتامين ب12 وتلف العصب البصري
يؤدي انخفاض فيتامين ب12 إلى ضرر الأعصاب، بما فيها العصب البصري، حيث يلعب فيتامين ب12 دورًا في نقل الأكسجين وحماية الأعصاب. فتظهر أعراض مثل الرؤية الضبابية وضعف حساسية التباين وإجهاد العين، وتزداد الخطورة في الحالات الشديدة وتؤدي إلى اعتلال العصب البصري إذا لم يعالج. وفي العادة يتعرض له النباتيون وكبار السن والذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص أكثر من غيرهم.
نقص فيتامين د ومتلازمة جفاف العين
على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يسبب تشويش الرؤية مباشرة، إلا أنه يرتبط بجفاف العين والتهاب سطح العين، وتظهر الأعراض كإحساس حارق وعيون مؤلمة ورؤية متذبذبة، وتزداد التهيج عند العمل ساعات طويلة أمام الشاشات، وهو أمر يهم مستخدمي الأجهزة الرقمية.
فيتامين هـ وصحة الشبكية
نقص فيتامين هـ يساهم في تلف خلايا الشبكية عبر زيادة الإجهاد التأكسدي، ومع مرور الوقت قد يؤدي إلى تنكس الشبكية وتشوش الرؤية. وتوضح الدكتورة جيستي أن المشاكل الناتجة عن التغذية غالبًا ما تكون مع عدة أعراض مثل جفاف العين والشعور بالحرق والضوء الساطع والصداع وصعوبة التركيز، لذلك قد تحتاج إلى فحص عين وفحص دم لتحديد السبب.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
الأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل الرؤية المرتبطة بنقص الفيتامينات هم من يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص، المرضى بعد جراحات السمنة، من يتّبعون حميات صارمة، وكبار السن.
طرق لتحسين صحة عينيك
لتحسين صحة عينيك اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتتشمل المصادر الغذائية الأساسية فيتامين أ: الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد، وفيتامين ب12: منتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة، وفيتامين د: ضوء الشمس والحليب المدعم والأسماك الدهنية، وفيتامين هـ: المكسرات والبذور والزيوت النباتية. مع ذلك، لا تُفرط في تناول المكملات دون استشارة طبية، فالإفراط في بعض الفيتامينات خاصة فيتامين أ قد يسبب أضرار.