اجعلها ضمن سحورك.. مشروبات خفيفة على المعدة تساعدك على النوم

نحرص على اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية مع وجبة السحور التي تساعد على تحمل ساعات الصيام الطويلة وتمنحنا الطاقة اللازمة وتقلل الشعور بالجوع والعطش، كما تلعب المشروبات السحور دورًا مهمًا في ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي يفقدها الصائم.

مشروبات صحية يُنصح بتناولها في السحور

يُعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، وتناول كوب من الحليب في السحور يساعد على تقوية العظام والأسنان، كما يمد الجسم بالطاقة خلال الصيام، ويمكن إضافة الشوفان أو التمر لرفع قيمته الغذائية وجعله أكثر فائدة.

يُميز اللبن الرائب باحتوائه على بكتيريا نافعة تحسن عملية الهضم وتدعم صحة الجهاز الهضمي، كما يساعد على الشعور بالراحة في المعدة ويقلل من مشكلات الحموضة أو الانتفاخ.

تُعزز العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة قيمتها الغذائية وتمنح الجسم الفيتامينات والمعادن المهمة، فمثلاً عصير البرتقال غني بفيتامين C ويدعم المناعة، ويمنح عصير الموز بالحليب طاقة جيدة بفضل البوتاسيوم والكربوهيدرات المفيدة.

يُعد مشروب التمر بالحليب خيارًا تقليديًا ومغذيًا، فالتمور تحتوي على سكريات طبيعية وألياف ومعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، وعند مزجه بالحليب يصبح مشروبًا متكاملًا يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة.

تساعد مشروبات الأعشاب مثل النعناع واليانسون في تهدئة المعدة وتحسين الهضم وتمنح الجسم خفة، كما يمكن أن تساهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم بعد السحور.

يُعد الماء الأساس والأنسب للترطيب وتعويض السوائل المفقودة، لذا يفضل شرب كميات كافية بين الإفطار والسحور، إضافة إلى كوب أو كوبين أثناء السحور للمساعدة في تقليل العطش خلال ساعات الصيام.

تجنب المشروبات ذات السكريات العالية أو الكافيين بكثرة في السحور، مثل المشروبات الغازية والقهوة، لأنها قد تزيد العطش وتؤدي إلى فقدان السوائل، لذا يفضل الاعتماد على خيارات طبيعية وصحية تدعم الجسم خلال الصيام.