الاستحمام مباشرةً بعد الأكل يضر الهضم؛ أخصائية تغذية توضح آثاره

اعلم أن الهضم ليس فوريًا، بل يحتاج الجسم إلى وقت وتركيز لهضم الطعام بشكل صحيح. وعندما نستعجل في القيام بنشاط آخر بعد تناول الطعام، خاصةً إذا كان يُغير درجة حرارة الجسم، قد يخل ذلك بهذه العملية.

تأثير الاستحمام بعد الأكل على الهضم

ذكرت أخصائية التغذية نامي أجاروال أن الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام قد لا يكون مريحًا للمعدة ويؤثر سلبًا على الهضم.

وتوضح ما يحدث بعد الأكل بأن الجسم يدخل في مرحلة الهضم، وتتجه الإنزيمات وتبدأ عمليات التمثيل الغذائي في معالجة الطعام، فإذا قمت بالاستحمام فور الانتهاء من الطعام، خصوصًا بالماء الساخن أو البارد، يتركز تركيز جسمك على تنظيم الحرارة وتتغير الدورة الدموية للحفاظ على حرارة الجسم، وهذا قد يؤثر على الهضم ويؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والشعور بالثقل.

نصائح لهضم صحي

اقترحت أخصائية التغذية الانتظار حوالي 30 إلى 45 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الاستحمام، مع التأكيد على ترك عملية الهضم تستقر قبل القيام بأي نشاط آخر، حتى يتفرغ الجسم لهضم الطعام دون تشتيت، حيث يمكن أن تُحدث تعديلات بسيطة في التوقيت فرقًا كبيرًا في مدى شعورك بالخفة أو الثقل بعد تناول الطعام طوال اليوم.

يرتكز الأمر على فهم إيقاع جسمك، فالهضم يكون في أفضل حالاته عندما يكون الجسم هادئًا ومركزًا، لذا فإن منح الجسم فترة راحة قصيرة بعد الطعام وقبل الاستحمام قد يقلل من أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.