الأطباء يوصون بمضغ اللبان قبل النوم إذا كنت تعاني من انسداد أو احتقان الأنف

نصائح الدكتور تيم ميرسر لتخفيف احتقان الأنف خلال موسم الحساسية

ابدأ بتخفيف احتقان الأنف من خلال مضغ العلكة قبل النوم، كما يقول الدكتور تيم ميرسر، لأن مضغ العلكة يحفز اللعاب والبلع ويؤدي إلى تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان.

أما التغييرات المنزلية البسيطة فتصنع فرقًا في حماية نفسك من مسببات الحساسية وتخفف الأعراض الليلية، مثل استبدال أغطية الوسائد القطنية بواحدة حريرية لأنها تقلل من تراكم عث الغبار، وفي الوقت نفسه قد يساعد مضغ العلكة قبل النوم في تخفيف الاحتقان.

نصائح عملية أخرى تشمل جعل المنزل مضادًا للحساسية من خلال التنظيف المستمر باستخدام المكنسة الكهربائية، وغسل أغطية الفراش على درجة 60 درجة مئوية، والاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح ومنع انتقالها إلى الوسادة، مع إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان لتجنب دخول حبوب اللقاح.

كما أشار الدكتور ميرسر إلى أن شرب الشاي الأخضر في المساء قد يساعد بسبب وجود مركبات تعتبر مضادات هستيمينية طبيعية، بينما الكحول قد يزيد الأعراض عن طريق زيادة مستويات الهيستامين، وهذا جزء من النصائح للحصول على نوم أفضل خلال موسم الحساسية.