أعراض اضطراب الأكل الناتج عن السوشيال ميديا.. إزاي تحمي نفسك
تأثير السوشيال ميديا على اضطرابات الأكل
تسهم وسائل التواصل الاجتماعي في تفاقم اضطرابات الأكل من خلال عرض صور معدلة وغير واقعية للجسم وتغذية المقارنات غير الصحية بين المتابعين.
تدفع هذه الصور المتكررة الناس للمقارنة بشكل غير صحي وتزيد الضغط النفسي، خصوصاً عند المراهقين والفتيات.
يزيد الضغط النفسي تدريجيًا مع وجود تعليقات تشيد بالنحافة وتحديات فقدان الوزن، وهذا يؤثر على تقدير الذات والصحة النفسية.
تشير الدراسات إلى إمكانات كبيرة لاستخدام هذه المنصات كأدوات إيجابية لمساعدة الشباب الذين يعانون من اضطرابات الأكل، إذا وُجهت الرسائل بشكل صحي وتحت إشراف.
علامات وأعراض اضطراب الأكل
تظهر علامات اضطراب الأكل عندما يفوت الشخص وجباته أو يختلق أعذارًا لتجنب الطعام.
يعبّر عن قلق مستمر بشأن الصحة أو الوزن، ويرتبط ذلك بالانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والتركيز الشديد على شكل الجسد.
يلجأ بعض الأشخاص إلى حميات غذائية محدودة أو استخدام مكملات غذائية ومواد عشبية أو ملينات بهدف فقدان الوزن.
يزيد الإفراط في ممارسة الرياضة والذهاب إلى المرحاض مباشرة بعد الأكل كعلامات سلوكية مقلقة.
تظهر علامات اكتئاب وشعور بالخجل أو الذنب عند العادات الغذائية، وفي بعض الأحيان يتناول الشخص الطعام سراً.
نصائح لحماية النفس من اضطرابات الأكل الناتجة عن السوشيال ميديا
ابدأ بإلغاء متابعة الحسابات التي تثير القلق وتضغط عليك.
تابع صفحات تشجع قبول الجسد والصحة المتوازنة وتجنب المقارنات.
تذكر أن الصور على الإنترنت غالباً ما تكون معدلة وتعرض وجهة نظر محدودة.
قلل من وقت الشاشة وخذ فترات راحة منتظمة للتركيز على العلاقات والأنشطة الواقعية.
مارس الامتنان لما يستطيع جسمك القيام به بدلاً من التركيز على مظهره.
تحدث مع شخص تثق به أو مع مختص في الصحة النفسية إذا تأثر نمط طعامك أو صحتك العقلية بالسوشيال ميديا.