مسلسل رأس الأفعى: 8 خطوات لمساعدتك على التعافي من وفاة شريك حياتك

شهدت الحلقة الخامسة عشر من مسلسل رأس الأفعى بطولة أمير كرارة، وتشارك كارولين عزمي في دور نورا، إضافة إلى وجود شريف منير ضمن فريق العمل. يظهر المشهد في إطار حزن شديد يترك أثره على الشخصيات.

مشهد حزين يظهر حين صدم أحمد خطيب نورا بعدما خسر كل أمواله في أحد المشاريع، فذهب إلى منزل نورا وحاولت نورا أن تخفف عنه. وفي اليوم التالي رنّ هاتف نورا ليصلها صوت والدة أحمد تخبرها بأن أحمد توفي وهي منهارة، ثم ذهبوا لدفنه وعمّ الحزن والصدمة الجميع.

قد تشعر بالحيرة حيال كيفية تجاوز هذه الخسارة الفادحة أو إعادة بناء حياتك وتساءل عما إذا كان لديك الطاقة أو الرغبة في المحاولة، وهذه الاقتراحات الثمانية العملية قد تساعدك على التعافي بعد وفاة شريك حياتك، وفقًا لموقع فيتاس.

اسمح لنفسك بالحزن

إذا شعرت بالارتباك، فلا بأس فقد فقدت جزءًا منك، وأنت الآن في مرحلة الحداد التي تحتاجها كي تتعافى. الحداد والحزن تعبير صريح عن أفكارك ومشاعرك وهو جزء أساسي من التقدم في التعافي من الفقد.

عبّر عن حزنك بطريقتك الخاصة

تختلف تجربتك للحزن وفق الظروف المحيطة بالوفاة والخسائر الأخرى والدعم الذي تتلقاه والخلفية الثقافية والدينية، ولكن لا تقارن تجربتك بتجارب الآخرين وتعامل مع الأمر يومًا بيوم، واترك لوتيرتك الخاصة تقودك.

عبّر عن أفكارك ومشاعرك

يبدأ التعافي عندما تستطيع مشاركة حزنك مع الآخرين، اسمح لنفسك بالتحدث عن الوفاة والفقـد والوحدة والأشياء التي تفتقدها في شريك حياتك.

الشعور بمزيج من المشاعر

فقدان الشريك يؤثر على العقل والقلب والروح، وقد تشعر بالارتباك والضياع والخوف والذنب والراحة والغضب وغيرها من المشاعر. لا تدع نفسك تستسلم لليأس إذا مرت أوقات ألم أو حزن مفاجئة؛ السماح لنفسك بالتعلم من هذه الأحاسيس يساعدك على التعافي.

ابحث عن الدعم

تواصل مع أشخاص يهتمون لأمرك ومستعدين لمساندتك في فترة حزنك، ابحث عن مجموعة دعم قد تنضم إليها، وتجنب من ينتقدونك أو يحكمون عليك أو يقدمون لك نصائح غير مطلوبة؛ لك الحق في التعبير عن حزنك، ولك أيضاً الحق في عدم مشاركته.

افهم أن الحزن عمل شاق

الحزن تجربة عاطفية وجسدية تعيشها داخل كيانك العاطفي والجسدي والروحي، احترم ما يخبرك به جسدك، وتعامل مع نفسك كما تعامل صديقًا مقربًا.

افعل الأشياء عندما يحين الوقت المناسب

هناك أمور عملية يجب القيام بها فورًا، لكن غالبًا لا تجبر نفسك على فعل شيء قبل أن تكون جاهزًا، يمكنك اتخاذ بعض القرارات الآن والانتظار في غيرها، ولا تدع الآخرين يتخذونها نيابة عنك.

احتفظ بذكرى شريكك

أيام الذكرى هي أكثر الأوقات التي ستشتاق فيها لشريكك، ولأن الألم قد يكون أشد في تلك اللحظات فقد يكون من المفيد أن تكون بصحبة شخص آخر عند تذكّركما. شارك ذكرياتك مع أصدقائك إن رغبت، لكن استمر في تكريم الحياة التي عشتها مع شريكك من خلال الاحتفاظ بمكانة خاصة في قلبك للاحتفاء بذكرياتكما الجميلة.