اليوم العالمى للسمنة: أسباب زيادة الوزن وطرق العلاج والوقاية

يحتفل العالم في الرابع من مارس باليوم العالمي للسمنة لتوعية الجمهور بمخاطرها الصحية وتأثيرها على جودة الحياة، حيث تُعرَّف السمنة بأنها مرض مزمن وخطير يتجاوز مجرد زيادة في الوزن ويؤثر في معظم أجهزة الجسم.

ما هي السمنة؟

تُعد السمنة زيادة مفرطة في نسبة الدهون في الجسم، وهي حالة مرضية طويلة الأمد قد تؤثر في الثقة بالنفس والصحة النفسية إلى جانب آثارها الجسدية، ويُستخدم مؤشر كتلة الجسم BMI عندما يبلغ الشخص 30 فأكثر كمعيار تشخيصي للسمنة لدى البالغين.

تصنيفات السمنة

يعتمد الأطباء على BMI لتحديد درجات السمنة، فالسمنة من الدرجة الأولى تتراوح من 30 إلى أقل من 35 كغم/م²، والسمنة من الدرجة الثانية من 35 إلى أقل من 40 كغم/م²، والسمنة من الدرجة الثالثة 40 كغم/م² فأكثر، مع أن هذا القياس لا يحدد بدقة توزيع الدهون ولا المخاطر الفردية.

محيط الخصر كمؤشر خطر

يرتبط تراكم الدهون في منطقة البطن بارتفاع خطر أمراض القلب والسكري ويُعد محيط الخصر عامل خطر إذا تجاوز 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.

ما أسباب السمنة؟

تحدث السمنة عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، وتتشابك الأسباب لتشمل النظام الغذائي غير الصحي المعتمد على الأطعمة المعالجة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، وقلة النشاط البدني، وقلة النوم التي تؤثر في هرمونات الشهية، والتوتر المزمن، والعوامل الوراثية، وبعض الأدوية والمشكلات الصحية الكامنة، إضافة إلى العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب التي قد تدفع لتناول الطعام العاطفي.

طرق علاج السمنة وإنقاص الوزن

يتطلب علاج السمنة خطة متكاملة تشمل تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني والدعم النفسي والسلوكي، واستخدام الأدوية الموصوفة طبياً عند الحاجة، وفي الحالات المتقدمة قد تكون الجراحة خياراً، وبالالتزام طويل الأمد بالتغييرات الصحية يكون النجاح أكثر احتمالاً.

الوقاية من السمنة

اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وممارسة الرياضة بانتظام واحصل على نوم كافٍ واداراة التوتر وتقليل الجلوس الطويل، فهذه العادات_HELP_

اعلم أن السمنة مرض قابل للعلاج والتحكم، فالبدء بخطوات صغيرة ومستدامة يمكن أن يحسن الصحة ونوعية الحياة بشكل كبير.