اليوم العالمى للسمنة: أسباب زيادة الوزن وطرق العلاج والوقاية

يحتفل العالم في 4 مارس باليوم العالمي للسمنة للتوعية بمخاطرها على الصحة وجودة الحياة، ولحث المجتمع على الوقاية والسيطرة على هذه الحالة المرضية المعقدة.

ما هي السمنة؟

تُعد السمنة زيادة مفرطة في نسبة الدهون في الجسم، وهي مرض طويل الأمد يؤثر في الصحة العامة وفي الثقة بالنفس والصحة النفسية بجانب الجوانب الجسدية. يقيس الأطباء عادة مؤشر كتلة الجسم BMI، وهو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر، وتُستخدم قيمته كمعيار تشخيصي، فحين يصل BMI إلى 30 أو أكثر يُشار إلى وجود سمنة لدى البالغين.

تصنيفات السمنة ومؤشر كتلة الجسم

يعتمد التصنيف على BMI كما ذكر، فالسمنة من الدرجة الأولى تكون عندما يتراوح BMI بين 30 حتى أقل من 35 كجم/م²، والسمنة من الدرجة الثانية من 35 إلى أقل من 40 كجم/م²، والسمنة من الدرجة الثالثة 40 كجم/م² فأكثر. ورغم شيوع استخدام BMI، إلا أنه لا يحدد توزيع الدهون أو المخاطر الصحية الفردية بدقة.

محيط الخصر كمؤشر خطر

تراكم الدهون في منطقة البطن يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويُعد محيط الخصر عامل خطر إذا بلغ أكثر من 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.

أسباب السمنة

تحدث السمنة عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، لكن الأسباب غالبًا متعددة ومتشابكة. تشمل العوامل النظام الغذائي غير الصحي وتوافر الأطعمة فائقة المعالجة الغنية بالسكريات والدهون، قلة النشاط البدني وقضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، قلة النوم التي تؤثر في هرمونات الشهية، والتوتر المزمن الذي يزيد إفراز الكورتيزول ويعزز الرغبة في الأطعمة الدسمة. كما تلعب العوامل الوراثية دورها، وتؤثر بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والستيرويدات وأدوية السكر ومضادات الصرع، بالإضافة إلى مشكلات صحية كامنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض. وتُسهم العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب في زيادة تناول الطعام عند بعض الأشخاص.

طرق علاج السمنة وإنقاص الوزن

يتطلب علاج السمنة خطة متكاملة تشمل تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني والدعم النفسي والسلوكي، مع إمكانية استخدام أدوية موصوفة عند الحاجة، وفي الحالات المتقدمة قد يُنظر في الجراحة. يبقى الالتزام الطويل الأمد بالتغييرات الصحية حجر الأساس للنجاح.

الوقاية من السمنة

للوقاية من السمنة يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي، وإدارة التوتر، وتقليل الجلوس لفترات طويلة. السمنة مرض قابل للعلاج والتحكم، وبداية خطوات بسيطة ومستدامة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة ونوعية الحياة.