صحتك بالدنيا.. مشروبات لتعويض نقص السوائل في رمضان وأطعمة مفيدة لمرضى الكوليسترول

نصائح للتخلّص من الحموضة والانتفاخ ومشاكل الهضم بعد الفطار

ابدأ بتقسيم وجبتك بعد الإفطار إلى وجبتين خفيفتين وتجنب الإفراط في الأكل دفعة واحدة، فذلك يساعد على تقليل الحموضة والانتفاخ وتحسين الهضم.

احرص على شرب كوب من الماء بين الوجبات وتجنب المشروبات الغازية أو الدهنية، حيث يسهّلان حدوث الانزعاج الهضمي وتفاقم الحموضة، كما تجنب النوم مباشرة بعد الأكل وابقَ جالسًا بشكل مستقيم لبضع ساعات.

احرص على اختيار أطعمة سهلة الهضم وتجنب المواد الحارة والدهنية التي قد تثير الحموضة وتبطئ الهضم، مع الحرص على الانتظام في مواعيد الوجبات وتخفيف التوابل في الغذاء.

10 دقائق مشى بعد الأكل يحقق فوائد لا تتوقعها

ابدأ بمشي بسيط لمدة 10 دقائق بعد الإفطار لتساعد حركة المعدة وتحسن حساسية الأنسولين وتقلل الشعور بالثقل بعد الطعام.

احرص على وتيرة معتدلة وتجنب الإجهاد الشديد، فالمشي الخفيف ينعكس إيجابًا على الهضم والصحة العامة خلال رمضان.

من أحداث مسلسل حد أقصى.. موانع الحمل للرجال وضرورتها

ابدأ بالتعرف على أن موانع الحمل الخاصة بالرجال تشمل وسائل مثل الواقي الذكري وربط القنوات المنوية جراحيًا، فيما توجد أبحاث عن وسائل هرمونية في مراحل التطوير وليست متوفرة كخيارات رائجة حتى الآن.

احرص على استشارة الطبيب لاختيار الأنسب بناءً على الظروف الصحية والخيارات المشتركة مع الشريك، مع مراعاة القناعة والالتزام بالتدابير الوقائية المتاحة.

ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فى تناول المسكنات

ابدأ بتذكيرك بأن الإفراط في تناول المسكنات قد يضر بالكبد أو الكلى، كما قد تسبب مشاكل في المعدة مثل قرحة أو نزيف عند الاستخدام الطويل، إضافة إلى صداع مستمر وإرهاق وتغيرات في ضغط الدم.

احرص على الالتزام بالجرعات الموصوفة وتجنبَ الاعتماد المستمر على المسكنات دون إشراف طبي، وتوجّه إلى الطبيب عند استمرار الألم أو ظهور أعراض جانبية خطيرة.

لصحة أمعائك.. 7 أطعمة غنية بالألياف

ابدأ بإدراج أطعمة غنية بالألياف في وجباتك اليومية مثل الفاصوليا والعدس والشوفان والحبوب الكاملة والتفاح مع القشر والخضروات الورقية والبازلاء، فهذه الأطعمة تدعم حركة الأمعاء وتقلل فرص الإمساك.

خليها على الفطار والسحور.. أطعمة مفيدة لمرضى الكوليسترول

احرص على اختيار أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول أثناء الإفطار والسحور مثل الشوفان، والأسماك الدهنية كالسلمون والتونا، وزيت الزيتون، والمكسرات غير المملحة، والبقوليات، والفواكه والخضروات، مع تقليل الدهون المشبعة والوجبات السريعة.

علامات للأنفلونزا غير شائعة يتجاهلها الكثيرون.. متى تشكل خطورة

احذر من علامات غير شائعة للإنفلونزا مثل صعوبة التنفّس الشديد، وألم أو ضغط في الصدر، والدوار الشديد، وتغيّر الوعي أو الارتباك، وفقدان القدرة على الكلام أو الحركة المفاجئة، فهذه علامات تحتاج تقييمًا طبيًا عاجلًا.

أفضل أطعمة ومشروبات لتعويض فقدان السوائل في رمضان

ابدأ بتضمين الماء بشكل كافٍ مع سوائل تعوض فقدان الأملاح مثل العصائر الطبيعية غير المحلاة والمرق وماء جوز الهند بشكل معتدل، مع تقليل الكافيين وتجنب المشروبات المحلاة بكثرة، فهذه الخيارات تدعم الترطيب وتوازن الأملاح أثناء الصيام.

تغيير شكل الأظافر علامة تحذيرية على قصور القلب

ابدأ بمراقبة تغيّر شكل الأظافر ولونها، فظهور تغيّر غير اعتيادي قد يكون علامة تحذير من قصور القلب ويستلزم مراجعة طبية فورية، خاصة عند وجود أعراض مصاحبة مثل ضيق التنفس أو تورم اليدين والقدمين.