تشير الحلقة السابعة من مسلسل توابع إلى معاناة ليلى من عدم القدرة على النوم بعد أن تلمح أحلامها إلى وجود عمر ابن شهيرة، وتوجه في أحلامها اتهامًا بأنها السبب في موته، في حين تتعِبها رغبتها في النوم بسلام فقط أمام الطبيب النفسي.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
تؤكد هذه المحاكاة أن النوم الكافي يحافظ على الصحة النفسية، في حين أن قلة النوم أو انقطاعه قد تؤثر سلبًا في المزاج والقدرة على التحكم في العواطف، بينما ترتبط حالات صحية نفسية بنمط النوم بشكل وثيق.
تشير الدراسات إلى أن الأرق يزيد احتمال الاصابة بالاكتئاب والقلق، وأن الانقطاع المتكرر للنوم يزيد المخاطر النفسية، كما أن اضطرابات النوم قد تضعف قدرة الفرد على تنظيم العواطف خلال النهار.
تُطرح أيضًا فكرة تُسمّى “العقل بعد منتصف الليل”، وهي تصف كيف أن التحديات والضغوط تتراكم أثناء السهر، وتؤثر في اتخاذ القرارات خلال النهار نتيجة لغياب القيود الاجتماعية عندما يكون الجميع نيامًا.
علاج اضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من التدخلات النفسية قد تحسن النوم وتخفف أعراض الاكتئاب والقلق، وتظهر ارتباطات أقوى بين التحسن في النوم والتحسن في الصحة النفسية عامة.
نصائح لتحسين النوم
توجد مجموعة من النصائح للحفاظ على نظافة النوم مثل تجنب الكافيين بعد الظهر، وإيجاد غرفة نوم مريحة وهادئة، والمحافظة على مواعيد نوم ثابتة يوميًا، وتجنب الشاشات قبل النوم، وعدم إجبار النفس على النوم إذا لم يحصل، وفي حال استمرت المشاكل لأسابيع أو شهور فقد يكون من الضروري زيارة أخصائي نوم.
قصة مسلسل توابع وأبطاله
تدور أحداث المسلسل في إطار اجتماعي حول سيدة تؤثر في وسائل التواصل الاجتماعي وتتمتع بشعبية واسعة، لكنها تواجه صراعًا داخليًا بين ماضيها وحاضرها تحت الضوء المستمر للجمهور، محاولًا الحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام المتابعين.
أبطال المسلسل
يجمع المسلسل بين ريهام حجاج وأسماء أبو اليزيد وأنوشكا ومحمد علاء وهاني عادل ورِيم عامر وسحر رامي وعبير منير وجالا عادل وغيرهم من الفنانين، ومن تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.