تشهد الحلقة السابعة من مسلسل توابع تَعمُق معاناة ليلى، التي تؤدي دورها أسماء أبو اليزيد، إذ تعاني من أرق شديد يجعلها غير قادرة على النوم بعد أن ترى في أحلامها الطفل عمر ابن شهيرة، وتواجه اتهامًا بأنها السبب في موته، فتعبِّر أمام طبيبها النفسي عن رغبتها الوحيدة في النوم بسلام.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة ونحو ثمانية من كل عشرة مراهقين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، كما يعاني نحو ربع البالغين من اضطرابات نوم مزمنة مثل انقطاع النفس أو الأرق، وهذا يترافق مع وجود حالات صحية نفسية. وتبيّن أن للأرق علاقة أقوى بالإصابة بالاكتئاب والقلق، كما أن انقطاع النفس النومي يزيد من مخاطر هذه الحالات، ويُظهِر ربطًا بين قلة النوم وضعف قدرة التحكم في العواطف، بينما يمكن أن تساهم الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق في تفاقم مشاكل النوم.
تُطرح أحيانًا فكرة “العقل بعد منتصف الليل”، التي تَفترض أن الدماغ يتخذ قرارات مختلفة في الليل حين تكون القيود الاجتماعية أقل وتتكاثف الضغوط اليومية، وهو ما قد يؤثر في طريقة اتخاذ القرار خلال النهار نفسه.
علاج اضطرابات النوم
أظهرت الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التدخلات النفسية يساعد في تحسين اضطرابات النوم، وهذا التحسن غالبًا ما يرتبط بتحسن في الصحة النفسية. وتُبيّن النتائج أن التقدم في النوم يرتبط بتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، في حين أن البيانات حول أثر النوم المحسن على اضطرابات مثل ما بعد الصدمة أو الذهان أو الأفكار الإيذائية ما زالت محدودة.
نصائح لتحسين النوم
ولتقليل آثار قلة النوم، يُنصح بتجنب الكافيين والمنبهات بعد الظهر، وجعل غرفة النوم مريحة وهادئة، والالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وتجنب الشاشات قبل النوم، وإذا لم تتمكن من النوم فلا تقاوم ذلك بل اترك لنفسك الوقت والهدوء، وإذا استمرت المشاكل لأسابيع أو شهور فربما حان وقت زيارة أخصائي نوم.
قصة مسلسل توابع
تدور قصة المسلسل في إطار اجتماعي حول سيدة تعمل مؤثرة على وسائل التواصل وتتمتع بشعبية واسعة، لكنها تواجه صراعًا داخليًا بين ماضيها وحاضرها وتبقى الحياة تحت مجهر الجمهور، مما يفرض عليها محاولة الحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام المتابعين.
أبطال العمل
تشارك في العمل ريهام حجاج، أسماء أبو اليزيد، أنوشكا، محمد علاء، هانى عادل، ريم عامر، سحر رامى، عبير منير، جالا عادل، ومن تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.