تظهر الحلقة ليلى وهي تعاني من أرق شديد يمنعها من النوم، وتراها في أحلامها الطفل عمر ابن شهيرة وهو يلومها على سبب موته، فتخبر طبيبها النفسي أن كل ما تتمناه حاليًا هو النوم بهدوء.
العلاقة بين النوم والصحة النفسية
يُبيّن النص أن النوم والصحة النفسية مترابطان ارتباطاً وثيقاً، فالنوم الكافي يعزز المزاج والاستقرار النفسي، بينما نقصه أو اضطرابه قد يزيد من مشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق. كما أن الحالات النفسية قد تؤثر في طريقة النوم وتؤثر عليه سلباً.
تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على نوم كافٍ، ونحو ثمانية من كل عشرة مراهقين يعانون من قلة النوم، كما يعاني نحو ربع البالغين تقريباً من اضطرابات نوم مزمنة مثل انقطاع النفس أثناء النوم. كما أن أكثر من خُمس البالغين يواجهون حالة صحية نفسية.
علاج اضطرابات النوم
أظهرت الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التدخلات النفسية يحسّنان اضطرابات النوم، وتُخفّف أعراض الاكتئاب والقلق، وتظهر ارتباطات أقوى بين التحسن في النوم والتحسن في الصحة النفسية.
نصائح لتحسين النوم
يمكن اتخاذ خطوات لتحسين نظافة النوم مثل تجنب الكافيين والمنبهات بعد ظهر اليوم، وتهيئة غرفة نوم مريحة وهادئة، والمحافظة على أوقات نوم واستيقاظ منتظمة يومياً، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم، وعدم القلق إذا لم تتمكن من النوم فوراً، وإذا استمرت مشاكل النوم لأسابيع أو شهور فربما حان الوقت لاستشارة أخصائي نوم.
قصة مسلسل توابع وأبطاله
تدور أحداث المسلسل حول سيدة مؤثرة على وسائل التواصل الاجتماعي، تتمتع بشعبية كبيرة وتواجه صراعاً داخلياً بين ماضيها وحاضرها تحت الأضواء، في سعيها للحفاظ على توازنها النفسي وصورتها أمام الجمهور.
يشارك في العمل بطلة المسلسل ريهام حجاج إلى جانب أسماء أبو اليزيد وأشخاص آخرين، من تأليف محمد ناير وإخراج يحيى إسماعيل.