ابدأ اليوم بتقديم نصائح صحية تهم كل أفراد الأسرة، تركز على وجبات بسيطة وتربية عادات غذائية سليمة تساهم في صحة الجسم ونشاطه خلال اليوم.
أطعمة ونصائح صباحية
يناسب فطورك طبق الكوسة الذي يرطب الجسم ويهضم بسهولة، فهو خيار خفيف وقوامه السلس يجعل المعدة تقبل عليه بسهولة مع تغير فصول السنة.
الصحة النفسية والتعامل مع الفقد
اعتمد نصائح عملية للمساعدة على التعامل مع مشاعر الفقد، مثل مشاركة الأحزان مع أفراد الأسرة والبحث عن الدعم المهني عند الحاجة، والتعبير عن المشاعر وتحديد أنشطة تبعث على الراحة.
تأثير الطقس على الجسم
تظهر طرق غير متوقعة يؤثر بها الطقس على جسمك، مثل جفاف البشرة وتغير المزاج وزيادة التعب، لذا حافظ على الترطيب الكافي وتعديل روتين النوم والتهوية داخلياً.
الجفاف في الصيام والوقاية
احرص على الوقاية من الجفاف في الصيام عبر شرب كمية مناسبة من الماء والسوائل الصحية خلال فترات الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغنية بالسكريات، ولاحظ علامات الجفاف مثل العطش الشديد، جفاف الفم، والدوار.
علامات أمراض الغدة الدرقية
علامات مفاجئة لأمراض الغدة الدرقية قد تشمل تعباً مستمراً، تغيّراً في الوزن، اضطرابات في النوم، وخفقان القلب، فاحرص على الاستشارة الطبية إذا ظهرت هذه العلامات.
مشروبات رمضان الصحية: التمر واللبن
التمر باللبن من المشروبات الرمضانية المفيدة، فهو يمنح طاقة سريعة بفضل السكر الطبيعي والبروتين من اللبن، إلا أن تجنبه مناسب لمن لديه حساسية من اللبن أو مشاكل في الهضم، وفي هذه الحالة يمكن اختيار بدائل مناسبة.