ابدأ بعرض النصائح الصحية المفيدة لعائلتك في رمضان وخلال فترات النشاط اليومي.
أفضل أطعمة لعلاج حموضة المعدة فى رمضان
اختر أطعمة خفيفة على المعدة وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة أثناء الإفطار والسحور، فالمعدة تحتاج لوجبة متوازمة تعيد ترطيبها وتخفف الارتجاع. اختر شوربة خفيفة، وطبق من الخضار المطبوخ، وبروتين سهل الهضم مثل السمك المشوي أو الدجاج غير المقلي، وابتعد عن الكربوهيدرات الثقيلة في وقت السحور لتجنب الإحساس بالحموضة خلال الليل.
احرص على شرب الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور وتجنب الشرب بكميات كبيرة مع الطعام لتقليل الضغط على المعدة، وتفضل أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والفواكه غير الحمضية وتجنب الأطعمة المعالجة التي قد تزيد الارتجاع مثل القهوة القوية والشكولاتة. كما أن تناول طبق بسلة خفيف قبل الإفطار قد يمنحك طاقة ويقلل من الإجهاد الهضمي.
ماتاكلش الزبادى وتنام.. دراسات تبرز أضراره على الهضم والارتجاع
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الزبادي قبل النوم قد يزعج الهضم أو يزيد الارتجاع لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان الزبادي عالي الدسم أو مُضافًا إليه سكر. قد يشعر البعض بمغص أو حرقة ليلاً نتيجة بطء الهضم أو تحريك المعدة للسوائل خلال النوم. لذا ينصح بتحديد تحمل كل شخص واتباع وجبة عشاء خفيفة قبل النوم وترك فاصل زمني مناسب بين الوجبة و النوم.
يمكن اختيار زبادي منخفض الدسم وبكميات معتدلة إن كان الشخص يعاني من الارتجاع، وتحويل النشويات إلى وجبة متوازنة مع بروتين خفيف وخضروات مطبوخة. في المقابل قد يفضل بعض الأشخاص تجنب الألبان قبل النوم أو اختيار منتجات بديلة مثل لبن نباتي إذا كان لديهم تحسس أو مشاكل هضمية مستمرة.
مسلسل كان يا ما كان.. الأسباب النفسية والعضوية للتبول اللاإرادى عند الطفل
تشير المعلومات إلى أن التبول اللاإرادي عند الأطفال يعود إلى مزيج من العوامل النفسية والعضوية، مثل التوتر أو اضطرابات النوم أو الاختلالات البولية، ما يجعل من الضروري تقييم الحالة بشكل شامل مع الطبيب المختص. يمكن العمل على تعزيز روتين النوم، وتحديد أوقات مناسبة للتبول قبل النوم، وتوفير بيئة هادئة ومريحة دون إجبار الطفل على كبت مشاعره.
يجب متابعة أنماط التبول والتغذية وتقديم دعم نفسي بسيط للطفل، مع تقييم أي علامات مرتبطة بسلس البول أو مشاكل في المثانة أو جهاز الأعصاب، وكذلك التحدث مع المدرسة إذا احتاج الأمر لضمان عدم التوتر النفسي الناتج عن البيئة المدرسية. وفي الحالات التي تستدل على سبب عضوي، قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات أو معالجة مناسبة حسب التقييم الطبي.
لو ابنك سنة أولى صيام.. اعرفى التغذية المثالية من الفطار للسحور
ابدأ بتوفير وجبات توازنية بين الفطور والسحور تضمن تغذية مستمرة خلال ساعات الصيام. ابدأ بالإفطار بتمرة وماء ثم شوربة خفيفة مع بروتين سهل الهضم وخضروات مطبوخة، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات. استمر مع سحور يحتوي على ألياف وبروتين قليل الدسم وماء كافٍ ليلاً، مع تقليل الكافيين والمواد المنبهة. يمكن توزيع الوجبات على وجبتين خفيفتين بين الإفطار والسحور إذا لزم الأمر، لضمان طاقة مستمرة ونوم هادئ.
اجعل الوجبات مناسبة لعمره ومستوى نشاطه، وراقب حجم الحصص لتجنب الانتفاخ، وقدم له خيارات سوائل صحية مثل اللبن والماء، وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية في السحور لتفادي الشعور بالثقل أثناء الصيام.
تطوير جسم مضاد لمنع انتشار فيروس إبشتاين بار المرتبط بالإصابة بالسرطان
تعمل فرق بحثية على تطوير جسم مضاد يهدف إلى وقف انتشار فيروس إبشتاين بار المرتبط ببعض أنواع السرطان، وتعمل هذه الجهود على تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة من خلال استهداف آليات الفيروس في الخلية. قد يشمل المشروع توليف بروتينات مضادة أو أدوية مناعية جديدة، مع متابعة دقيقة للمراحل التجريبية قبل التقديم السريرى.
يظل الهدف هو توفير خيارات علاجية جديدة وآمنة للوقاية من الالتهابات الفيروسية المسببة للسرطان، مع مراعاة أن النتائج بحاجة إلى متابعة طويلة وتقييم مخبري وبشري قبل الاعتماد العام. كما تُشدد الدراسات على ضرورة الحفاظ على نمط حياة صحي وتلقي التطعيمات الموصى بها وتقييم مخاطر التعرض للإصابة بالفيروس وفق الإرشادات الصحية.
خليها على فطارك.. طبق البسلة خفيف على المعدة ويمدك بالطاقة
يُعد طبق البسلة خيارًا خفيفًا على المعدة ويمد الجسم بالطاقة بفضل مكوناته من البروتين النباتي والألياف، وهو مناسب كجزء من وجبة الإفطار أو السحور، خصوصًا عندما تريد بداية هادئة للمعدة بعد الصيام. يمكن تزيينه بمكسرات بسيطة أو توابل خفيفة لإضافة نكهة دون زيادة العبء الهضمي.
احرص على تقديمه مع مصدر بروتين آخر مثل سمك مشوي أو دجاج مشوي مع الخضار المطبوخة للحصول على توازن أكثر، وتجنب التقديم مع أطعمة دهنية أو مقلية أو صلصة ثقيلة قد تعوق الهضم.
حتى لو بتلعب رياضة.. عوامل قد تعرضك للإصابة بأمراض القلب
ابدأ بفهم أن ممارسة الرياضة لا تحمي من كل مخاطر القلب، فهناك عوامل مثل التوتر المستمر، قلة النوم، التدخين، والوجبات الدهنية قد تزيد من خطر الإصابة. راقب ضغط الدم، وتجنب الانخداع بالتعب الشديد وعدم الراحة أثناء التمرين، وتأكد من الإحماء والتبريد الجيدين، وابدأ ببرنامج تدريبي مناسب مع الطبيب إذا كان لديك تاريخ قلب أو عوامل خطر أخرى.
اعتمد نظام غذائي متوازن مع نشاط رياضي منتظم، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين والكحول والملح، وراقب أعراض غير عادية مثل ألم في الصدر، ضيق في التنفس أو دوار أثناء التمرين، وتجنب التدخين والجلوس الطويل بدون حركة، كما يفضل إجراء فحوصات قلبية دورية حسب توجيهات الطبيب للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المرتبطة بالنشاط البدني.