أطعمة ومشروبات مفيدة لعلاج مشاكل البشرة الشائعة

احرص على شرب الماء بانتظام وبناء نظام غذائي متوازن يركز على تغذية البشرة من الداخل، فالماء يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.

وإلى جانب العناية الخارجية، تؤثر التغذية اليومية بشكل كبير في ترطيب البشرة والتصبّغات وأضرار أشعة الشمس والحب الشباب، لذلك يجب أن تكون العناية الداخلية جزءاً من الروتين اليومي بجانب المرطبات.

أطعمة ومشروبات بسيطة قد تحدث فرقاً في البشرة عند الاستمرار

تناول 4 حبات من الجوز يوميًا يسهم في بقاء البشرة جافة ورطبة، فهو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من الجفاف وتقوية حاجز الدهون في البشرة.

تناول حبة طماطم واحدة يوميًا يساهم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس بفضل وجود الليكوبين كمضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجلد من التلف.

تناول حبة بنجر يوميًا يحافظ على نضارة البشرة، حيث يحتوي البنجر على الحديد وحمض الفوليك والبيتالين التي تعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة، ما يجعل البشرة أكثر إشراقًا.

كوب واحد من مشروب النعناع يوميًا يقي من ظهور الحبوب، وهو مفيد لبعض الحالات الهرمونية، لكن يُنصح بتجنبه للحوامل والمرضعات أو من يحاولن الحمل بسبب تأثيراته الهرمونية.

ويؤكد خبراء التغذية أن الاستمرارية أهم من الكمية، وأن دمج هذه الأطعمة مع الترطيب الجيد والوجبات المتوازنة والنوم الكافي يحقق صحة مثالية للبشرة.