اعرف أن الخوف من الارتباط ليس مجرد تجنّب علاقة طويلة، بل غالباً ما ينشأ من مخاوف أعمق مثل التغيير أو فقدان الهوية، وهذه الأسباب تحتاج إلى فهم وعلاج، ووفقاً لما نشره موقع pinkvilla فهناك مسارات عملية للانتقال من الخوف إلى بناء علاقة صحية.
فهم الخوف من الارتباط
الخطوة الأولى.. فكر في مصدر خوفك
ابدأ بتحديد السبب الرئيسي وراء رهبتك من الالتزام، هل سببه تجارب سابقة؟ هل تخشى فقدان شيء مثل حريتك أو هويتك؟ هل يقلقك الفشل أو الرفض؟
الخطوة الثانية.. غير منظورك للالتزام
غير تصورك للالتزام من أنه تهديد لاستقلاليتك إلى فرصة للنمو مع الشريك؛ فالعلاقة الصحية تسمح لكلا الطرفين بالنمو مع الحفاظ على استقلالهما.
الخطوة الثالثة.. الانفتاح
يتطلب الالتزام الانفتاح العاطفي، وهو أمر مخيف للكثيرين لأنه يجعلنا نشعر بالانكشاف، لكن الانفتاح حجر أساس لبناء علاقة عميقة. ابدأ بخطوات صغيرة وشارك مشاعرك مع الطرف الآخر، وتدرجًا سمح له بالدخول إلى جوانب من حياتك دون أن تضغط على عمق المشاعر فورًا، فبناء الثقة يحتاج وقتاً.
الخطوة الرابعة.. تحدث عن مخاوفك
صارح الطرف الآخر بمخاوفك من الارتباط فقد يُحدث ذلك فرقاً كبيراً، فالشريك المحب والمتفهّم سيكون داعماً وصبوراً أثناء التعاطي مع هذه المشاعر.
الخطوة الخامسة.. لا تتسرع
تذكر أن التغلب على الخوف من الارتباط هو عملية تدريجية، ولن يحدث بين ليلة وضحاها؛ تحلّى بالصبر ودع علاقتك تتطور بشكل طبيعي، وفضل التريث في اتخاذ قرار الالتزام عندما تكون مستعداً له.