دخلت الأم غرفة المعيشة حاملة دفتر الواجبات وأبعدت الهاتف عن الطاولة، ثم أكدت لابنتها أن التركيز في المدرسة أهم من متابعة مواقع التواصل.
ردت الابنة بأنها تقضي ساعات طويلة على الهاتف وتخشى أن يضعف تركيزها إذا استمرت في التصفح أثناء المذاكرة.
مشهد من الحلقة الأولى
شرحت الأم أن هناك خطوات عملية تساعدها على التركيز وتجعل الدراسة أسهل، فاقترحت وجود روتين ومكان هادئ للدراسة بعيداً عن مشتتات الهاتف وتحديد أوقات ثابتة للدراسة داخل المنزل.
وأضافت أنها يمكنها استخدام تطبيقات لتحديد حدود زمنية للمواقع الاجتماعية أو حظر بعض المواقع ثم مراجعتها فقط بعد الانتهاء من الواجب، كما أشارت إلى ضرورة التباعد الجسدي باحتفاظ الهاتف في غرفة أخرى أثناء المذاكرة وتحديد مكان العمل من خلال ترتيب المكتب وإيقاف الإشعارات.
ولفتت إلى الروتين التحضيري للدراسة كخطوة مهمة، فحثت الابنة على ترتيب المكتب وتنظيم المواد قبل البدء وتفعيل وضع عدم الإشعارات حتى لا تشعر بالإغراء في التحقق من الهاتف.
ثم عرضت تقنية بومودورو، فشجعت على الدراسة لمدة 25-30 دقيقة متبوعة باستراحة 5 دقائق بدون شاشة، ليظل ذهنها منتعشًا.
شجعت الأم أيضاً الابنة على ممارسة الهوايات والرياضة والقراءة أو الأنشطة الخارجية لملء الوقت الذي كان يقضيه على الإنترنت، وتناولت معهما المخاطر المحتملة للإفراط في استخدام وسائل التواصل وتأثيرها على الصحة العقلية والأداء الأكاديمي.
وفي نهاية المشهد، وافقت الابنة على تجربة الخطة والتزمت بالتركيز في دراستها حتى ترى النتائج وتتحسن مستواها.