الصيام في رمضان كاختبار صحي لمرضى السكر وفئات أخرى تعاني من اضطرابات سكر الدم
يواجه الصيام في رمضان تحديًا صحيًا لشرائح معينة، وخاصة مرضى السكري.
يحدث هبوط السكر خلال الصيام عندما ينخفض مستوى الجلوكوز نتيجة الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وعدم التوازن بين الجرعات الدوائية.
يؤدي انخفاض السكر إلى أعراض مبكرة وتحولها أحيانًا إلى مضاعفات إذا لم تُتعامل معها بسرعة.
علامات وأعراض تحذيرية
تبدأ العلامات عادة بشكل تدريجي وتشمل الجوع الشديد والدوخة والصداع والتعرق البارد ورعشة اليدين وتسرع ضربات القلب وتوتر غير مبرر.
ترتفع احتمالية فقدان الوعي في الحالات الشديدة إذا لم يتم التصرف بسرعة.
يؤكد الأطباء أن التعرف المبكر على العلامات التحذيرية يقي من المضاعفات.
توضح الدراسات أن أسباب الهبوط تشمل قلة تناول الطعام وتداخل الأدوية مع النظام الغذائي ومجهودًا بدنيًا زائدًا خلال ساعات الصيام.
طرق السيطرة والوقاية
تظهر أبرز علامات هبوط السكر غالبًا بشكل تدريجي، لذا شخِّص وجود أي مناوشة مبكرة وابدأ بالتدخل الصحيح بسرعة.
يؤدي فقدان الوعي إلى مخاطر حقيقية للصائم إذا لم يتم التصرف فورًا.
احرص على اتباع الإرشادات الطبية والتعرف على إشارات الجسم في وقت مبكر لضمان صيام آمن وصحي.
وجبة السحور
احرص على أن تكون وجبة السحور متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، إضافة إلى البروتينات كالفول أو البيض، لما تقدمه من طاقة تدوم لفترة أطول وتجنب السكر البسيط في السحور كالمشروبات المحلاة والحلويات لأنها ترفع السكر بسرعة ثم تهبطه فجأة.
تجنب الإفراط في الأطعمة السهلة الهضم والسكريات لأنها قد ترفع السكر ثم تخفضه بشكل حاد أثناء النهار.
وجبة الإفطار
ابدأ الإفطار بتدرج وتجنب الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة، كما يفضل تأجيل الجهد البدني العنيف لساعتين بعد الإفطار لتقليل فرص هبوط السكر.
احرص على تناول وجبة متوازنة مع تقليل السكريات والمواد المحلاة والدهون الثقيلة عند الإفطار.
نصائح خاصة بمرضى السكر في الصيام
استشر طبيبك قبل رمضان لتعديل جرعات الأدوية أو الإنسولين وفق حالتك، واتباع الإرشادات التي يوصي بها الطبيب لضبط النظام الغذائي والدواء خلال الصيام.
افطر فورًا عند ظهور أعراض هبوط السكر ولا تستمر في الصيام حفاظًا على سلامتك، وابدأ بتناول مصدر سريع للسكر إذا كان ذلك مناسبًا وفق توجيهات الطبيب.
راقب إشارات جسمك بانتظام وابقَ جاهزًا لوقف الصيام إذا ظهرت علامات هبوط أو تعب شديد، وتجنب المخاطر بالتنسيق مع الطبيب المعالج.