يفطر الصائمون على تمر قبل الصلاة كما كان النبي صلى الله عليه وسلم، وهذه السنة النبوية متبعة في الإفطار خلال شهر رمضان.
فوائد التمر لصيام رمضان
يُغني التمر الجسم بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي عناصر تعزز الطاقة وتدعم العظام وتساعد في تعويض ما فقد خلال يوم الصيام الطويل.
يمنح التمر إحساسًا بالشبع بسرعة بفضل الكربوهيدرات التي فيه، كما يقلل الرغبة الشديدة في السكر ويحسن التحكم في الشهية بعد الإفطار.
يُساهم مؤشر الجلايسيمي للتمر من منخفض إلى متوسط، ما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات والأحماض الفينولية التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتلعب دورًا في الوقاية من الالتهابات والأمراض المزمنة.
يساعد التمر في تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل ونوم مريح، كما يدعم الصحة المناعية ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
يُسهِّل التمر الهضم ويساهم في تخفيف الإمساك بفضل غناه بالألياف والمياه التي بداخله، وهو ما يجعل هضمه لطيفًا بعد يوم طويل من الصوم.
إلى جانب ذلك، يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تغذي الجسم بعد الصيام وتُحافظ على الترطيب، وهو قليل الدهون وسهل الهضم.
اعتماد التمر في كسر الصيام يساعد على بدء الإفطار بخيارات صحية ومتوازنة، وتُفضل مع الماء أو اللبن وتُكمل الوجبة بعدها بما يناسب الاحتمال الشخصي من طاقات غذائية.