يتغير الجسم مع التقدم في العمر وتقل إنتاج الكولاجين، البروتين الأساسي الذي يدعم البشرة ومرونتها، ما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. يحتاج الجلد إلى دعم داخلي من العناصر الغذائية، بينما تقدم الكريمات الموضعية بعض المساعدة، وفيما يلي 6 مشروبات تعزز إنتاج الكولاجين وتمنح البشرة ترطيبًا ونضارة.
تحتوي أنواع التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وتساعد خلطها في عصير سموذي على تعزيز إنتاج الكولاجين ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
يعزز مرق العظام الكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تدعم صحة البشرة بشكل ملحوظ.
يُعد ماء الحمضيات المنقوع مصدرًا جيدًا لفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين، وهو يساعد على ترطيب البشرة ومنحها إشراقة.
تدعم مخفوقات البروتين المصنوعة من فول الصويا والبروتينات النباتية الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج الكولاجين، وتضيف الفواكه والمكسرات قيمة غذائية إضافية للبشرة.
يحمي الشاي الأخضر البشرة من الجذور الحرة ويعزز ترطيبها بفضل مضادات الأكسدة والكاتيكينات التي تدعم حماية الكولاجين.
يحمي عصير الطماطم البشرة من أضرار أشعة الشمس بفضل الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يدعم صحة الكولاجين.
احرصي على شرب الماء بكثرة ونوم كافٍ وتغذية متوازنة لتدعيم البشرة.