يزيد تقدم العمر من تحديات البشرة، حيث يقل إنتاج الكولاجين في أجسامنا وهو البروتين الأساسي الذي يدعم البشرة ومرونتها، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد.
ويحتاج جسمك إلى دعم داخلي من العناصر الغذائية، بينما تقدم الكريمات الموضعية بعض المساعدة.
مشروبات تقوّي الكولاجين وتدعم ترطيب البشرة
عصائر التوت
تحتوي أنواع التوت كالتوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم إنتاج الكولاجين وتحارب الإجهاد التأكسدي؛ فدمجها في عصير سموذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومكافحة علامات التقدم في العمر.
مرق العظام
يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تعزز صحة البشرة؛ عند تناوله بانتظام تزداد مرونتها وتقل ملامح الشيخوخة بفضل المركبات الأساسية فيه.
ماء بنكهة الحمضيات
فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين، ويُعد الماء المنقوع بالحمضيات كالماء مع شرائح الليمون أو البرتقال من أفضل مصادر الترطيب والدعم للكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة ونضارة.
مخفوقات البروتين النباتي من فول الصويا
الأحماض الأمينية الموجودة في فول الصويا والبروتينات النباتية تعمل كمحفزات لإنتاج الكولاجين، ودمجها مع الفواكه أو المكسرات يمنح البشرة تغذية إضافية.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات التي تحمي الكولاجين من الجذور الحرة، ويساعد شربه بانتظام على ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الشمس.
عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أشعة الشمس ويدعم صحة الكولاجين؛ يمكن تناوله طازجاً أو تحضير عصير منعش.
احرصي على دمج روتين العناية بالبشرة مع عادات غذائية صحية وشرب كمية كافية من الماء ونوم كافٍ وتناول وجبات متوازنة.