أصبحت أرق النوم من أبرز المشكلات التي يعاني منها الكثيرون بسبب الصحة والضغوط النفسية، ومع تسارع نمط الحياة وكثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية، تحولت غرفة النوم لدى البعض إلى مساحة تفتقد للراحة الحقيقية.
اعتمد تفاصيل بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا في النوم كما أشارت مصادر موثوقة.
أقمشة ناعمة بألوان هادئة
اختر أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان لأغطية السرير والوسائد فهي تسمح بتهوية جيدة وتمتص الرطوبة.
استخدم ألواناً هادئة مثل البيج والأبيض الدافئ أو الأزرق الفاتح لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر قبل النوم.
لمسات طبيعية لبيئة أكثر راحة
أضف نباتات سهلة العناية مثل زنابق السلام أو السرخس فهي لا تضيف لمسة جمالية فحسب بل تساهم في تنقية الهواء وتخفيف التوتر.
يرتكز اللون الأخضر على إضفاء شعور بالطمأنينة وتهدئة الأعصاب بشكل عام.
إضاءة دافئة وشموع مهدئة
استبدل الإضاءة البيضاء القوية بإضاءة صفراء دافئة تمنح إحساسًا بالهدوء.
أضف شموعاً صغيرة، معطرة أو غير معطرة، لإضفاء أجواء هادئة تساعد الجسم على الانتقال التدريجي إلى النوم.
تقليل الفوضى وتنظيم المساحة
قلل الفوضى البصرية بإزالة كل ما لا ينتمي لغرفة النوم واجعل الأسطح نظيفة وبسيطة.
استخدم حلول تخزين بسيطة مثل السلال والرفوف للحفاظ على ترتيب مقتنياتك.
قلّل استخدام الأجهزة الإلكترونية داخل غرفة النوم قبل النوم لتقليل المشتتات وتهيئة العقل لراحة أعمق.