تشير دراسة الجمعية الدولية لارتفاع ضغط الدم إلى أن ارتفاع ضغط الدم يصيب المزيد من الأطفال والشباب حول العالم، بعدما كان نادرًا في سن مبكرة، وتقدِّم الورقة البحثية توصيات عملية بشأن تقييمه وتشخيصه وعلاجه.
الأسباب
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة السمنة لدى الأطفال بسبب سوء التغذية وقلة النشاط البدني.
يمتد نمط الحياة الخامل إلى الجلوس الطويل أمام الشاشات وقلة اللعب في الهواء الطلق.
يساهم ارتفاع استهلاك الملح والأطعمة المصنعة في رفع الضغط، كما يسهم التوتر وقلة النوم في تفاقم الحال.
تظهر أمراض مزمنة مبكراً مثل أمراض الكلى واضطرابات هرمونية لدى بعض الأطفال.
علامات ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال
يظهر الصداع والدوخة وتشوش الرؤية ونزيف الأنف كإشارات محتملة، وترافقها عادة تعب أو صعوبة التركيز.
يساعد الفحص المنتظم على اكتشاف ارتفاع الضغط مبكراً وتجنب المضاعفات.
خطوات عملية للحد من ارتفاع الضغط لدى الأطفال والشباب
اعتمد الوقاية من المضاعفات من خلال القياس الدقيق والكشف المبكر، فهذه الخطوات تساهم في حماية القلب والكلى مستقبلاً.
يتوجب إجراء فحوصات ضغط الدم بانتظام لدى جميع الأطفال لضمان الاكتشاف المبكر.
يستلزم الأمر فحوصات أكثر انتظاماً للأطفال الذين يعانون من عوامل خطر مثل الولادة المبكرة وأمراض القلب والكلى أو السمنة والسكري.
استخدم البروتوكولات والأجهزة الموصى بها للحصول على نتائج دقيقة.
اتبَع نظاماً غذائياً غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتناول الدهون الصحية، مع التقليل من الملح والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وتجنب المشروبات السكرية، واحرص على شرب الماء الكافي.
مارس نشاطاً بدنياً متوسطاً إلى قويًا يوميًا لمدة 60 دقيقة على الأقل.
قلل التوتر من خلال ممارسات مثل اليقظة الذهنية واليوغا.
احرص على الحفاظ على وزن صحي من خلال التحكم في كمية الطعام ونوعه.
شارك أفراد الأسرة في تبني هذه التغييرات لضمان النجاح.
قلل زمن الشاشة إلى أقل من ساعتين يوميًا.
احرص على النوم الكافي، بين 8 و11 ساعة بحسب العمر.