يرتبط مرض الزهايمر بتقدم العمر، لكن الدراسات توضح أن نمط الحياة والوراثة معًا يحددان الخطر بشكل أكبر من العمر وحده.
حرك جسمك لحماية دماغك
احرص على ممارسة نشاط بدني منتظم لأنه يحسن الدورة الدموية للدماغ ويقلل الالتهاب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز صحة الدماغ
اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً يركز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والدهون الصحية مع تقليل السكر والدهون غير الصحية؛ فهذه العناصر توازن التمثيل الغذائي وتدعم الدماغ، وتشير الأبحاث إلى أن أوميغا-3 في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان تدعم الوظائف المعرفية، بينما تزيد الأطعمة المعالجة والسكر والدهون غير الصحية الالتهابات وتلف الأوعية.
احفظ نشاط الدماغ
احرص على تحفيز دماغك بشكل مستمر من خلال القراءة وحل الألغاز وتعلم مهارات جديدة والتفاعل مع الآخرين والاستماع للموسيقى؛ فهذه الأنشطة تعزز الاحتياطي المعرفي وتفتح مسارات عصبية جديدة وتؤخر ظهور أعراض الخرف مع التقدم في العمر.
استمر في هذه العادات على مدى السنوات فالثبات في أسلوب الحياة الصحي يخفف المخاطر ويعزز الصحة العامة.