نصائح لمرضى حساسية الصدر.. إزاى تحمى نفسك من العاصفة الترابية
احمِ جهازك التنفسي باتباع خطوات بسيطة عند الخروج في العاصفة الترابية. احرص على ارتداء كمامة مناسبة وتجنب الخروج عندما تكون جودة الهواء سيئة، أغلق النوافذ واستخدم تكييف هوائي بفلترة داخل المنزل، نظّف الوجه والأنف عند العودة وتجنب المثيرات، راقب أعراضك وتواصل مع الطبيب إذا ظهر ضيق في التنفس أو صوت صفير في الصدر.
العاصفة الترابية.. نصائح للوقاية من أضرارها لو مضطر تنزل
ابدأ بوضع خطة لحماية صحتك عندما تحتاج للخروج. استخدم قناعاً مناسباً، ارتدِ النظارات إذا كان هناك رمل في الهواء، حاول تقليل التعرض عبر تجنّب الأنشطة الشاقة في الهواء العاصف، نظف الوجه والأنف بعد العودة من الخارج، وتابع مستويات الأعراض مع الطبيب وتجنب التعرض للمهيجات.
سرطان القولون والمستقيم.. أعراض يجب الانتباه لها وطرق الوقاية
راقِب تغيّرات مستمرة في العادات المعوية مثل تغير في وتيرة الإخراج أو وجود دم في البراز، فقد تكون هذه من العلامات المبكرة. اتبع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة الغنية بالألياف، حافظ على وزن صحي وممارسة الرياضة، وتواصل مع الطبيب لإجراء فحص دوري حسب التوصيات، وتجنب التدخين والكحول.
مشروبات وأطعمة لتطهير الجهاز التنفسي بعد التعرض للعاصفة الترابية
ابدأ بشرب سوائل دافئة مثل الماء والليمون والعسل لتعزيز الترطيب وتلطيف الحلق، تناول مشروبات طبيعية كالنعناع والزنجبيل، وأدخل أطعمة غنية بمضادات الأكسدة كالالخضروات والفواكه، وتجنّب الأطعمة الدهنية الثقيلة، وتنفس بعمق واعتدال وتجنب المواد المهيجة، واستشر الطبيب حول استخدام قطرات أو أدوية مطهرة للأنف إذا لزم الأمر.
علامات مبكرة تكشف عن مشكلات الكلى لا تتجاهلها
راقب تغيّرات في كمية أو لون البول أو وجود ألم في منطقة الكلية، واشعر باحتباس أو تورم في القدمين أو الكاحلين، واحذر من التغيّرات المستمرة في الرغبة في التبول دون أسباب، وتابع مع الطبيب للفحوصات الدورية إذا لاحظت أي علامة، واتبع نمط حياة صحي يخفف من ضغط الدم ويقلل من السكري والالتهابات.
سرطان الثدى.. هل يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بالمرض؟
افهم أن مراحل انقطاع الطمث قد تؤثر على خطر بعض أنواع سرطان الثدى، لكنها ليست العامل الوحيد. حافظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني وتجنب التدخين والكحول، راقب أي تغيّرات في الثدي كوجود كتلة محسوسة أو تغير في الحجم أو الجلد، والتزم بالفحوص الدورية والتصوير الإشعاعي وفق إرشادات الطبيب.
أفضل الخضراوات والفواكه لخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية
ابدأ بإدراج الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب في الوجبات يومياً، أضف الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة، وتناول أطعمة قليلة المعالجة وتجنب الملح الزائد، واحرص على شرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
شرب 3 فناجين من القهوة أو الشاى يوميًا يقلل خطر الإصابة بهذا المرض
ابدأ باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان شرب القهوة أو الشاي بحدود ثلاثة فناجين يومياً مناسباً لحالتك الصحية، وتظهر بعض الدراسات أن هذا النمط قد يساند في تقليل مخاطر بعض الأمراض مع فروق فردية، ولا يجوز الاعتماد عليه كعلاج بذاته، فاحرص على اختيار القهوة والشاي بدون سكريات مضافة وتجنب الإفراط، وتابع نظامك الغذائي ونشاطك البدني لتحقيق أفضل النتائج الصحية.