مشروبات وأطعمة لتنقية الجهاز التنفسي بعد التعرض للعاصفة الترابية

ابدأ بحماية الجهاز التنفسي من آثار العاصفة الترابية

احرص على حماية جهازك التنفسي من آثار العاصفة الترابية عبر اتباع نظام غذائي صحي يخفف التهيج والسعال وضيق التنفس.

شرب الماء ودوره في تنظيف الرئة

اشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الممرات وتخفيف لزوجة الإفرازات، ما يساعد على طرد الغبار والجزيئات الدقيقة من الجهاز التنفسي.

مشروبات دافئة وتخفيف البلغم

اشرب مشروبات دافئة مثل الزنجبيل والكركم بالحليب لتهدئة الشعب الهوائية وتقليل الالتهابات، وأضف العسل لتهدئة الحلق. اعتمد الشاي الأخضر لتقليل الالتهابات ودعم المناعة، ويمكن إضافة العسل حسب الذائقة.

عصائر فيتامين C

احرص على تناول عصائر فواكه غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والليمون والكيوي لتعزيز المناعة وتقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة.

الخضراوات الورقية والثوم

اعتمد الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير لأنها تعزز مضادات الأكسدة في الرئة، وأضف الثوم الذي يملك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات لدعم المقاومة التنفسية.

شوربة الدجاج والخضار

تساعد شوربة الدجاج والخضار في ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان وتوفير البروتين والعناصر الغذائية اللازمة للتعافي من آثار العاصفة الترابية.

تجنب المهيجات والتهوية الجيدة

تجنب التدخين والروائح النفاذة واضبط تهوية المنزل وتنظيفه بشكل يقلل من انتشار الغبار حولك.