تشهد اليوم الجمعة عاصفة ترابية قوية تشكل تحديًا صحيًا خاص لمن يضطرون للخروج من منازلهم لقضاء مصالح ضرورية، لذا يجب اتخاذ إجراءات وقائية لتقليل المخاطر المحتملة على الجهاز التنفسي.
الاستعداد قبل الخروج
ينصح الأطباء بمتابعة النشرات الجوية لمعرفة توقيت ذروة الرياح ومحاولة تأجيل الخروج إلى أوقات تكون فيها شدة الأتربة أقل، أما إذا كان النزول أمرًا لا يحتمل التأجيل فُيَفضّل ارتداء كمامة طبية محكمة أو كمامة عالية الكفاءة لتقليل استنشاق الجزيئات الدقيقة، مع التأكد من تغطية الأنف والفم بشكل كامل، كما يُستحسن ارتداء نظارة شمسية أو حماية عينية طبية لحماية العينين خاصة لمن يعانون من حساسية أو جفاف العين.
تجنب الأماكن المفتوحة قدر الإمكان
تجنب الأماكن المفتوحة قدر الإمكان والابتعاد عن مصادر الأتربة المباشرة، كما يُنصح بعدم فرك العينين أو لمس الوجه باليدين، لأن ذلك قد ينقل مزيدًا من الأتربة والميكروبات، وفي حال الشعور بضيق في التنفس أو كحة مفاجئة، توجه إلى مكان مغلق بأسرع وقت ممكن.
اختيار الملابس المناسبة
يفضل ارتداء ملابس قطنية طويلة الأكمام لتقليل تعرض الجلد للأتربة، مع تغطية الرأس بقبعة أو وشاح خفيف، فهذه الخطوة تساهم في الحد من تهيّج البشرة وتقليل تراكم الغبار على الشعر وفروة الرأس.
نصائح للسائقين
أغلق النوافذ وشغّل التكييف على وضع تدوير الهواء الداخلي، لتقليل دخول الغبار من الخارج، وامشِ بحذر بسبب انخفاض الرؤية أثناء العواصف الترابية.
إجراءات عند العودة إلى المنزل
خلّع الملابس فور العودة إلى المنزل وغسل اليدين جيدًا، ويفضّل الاستحمام لتخليص الجسم والشعر من الأتربة العالقة، كما يُنصح بغسل الأنف بمحلول ملحي لتنظيف الممرات التنفسية، خاصة لمن يعانون من حساسية الأنف أو الجيوب الأنفية.
شرب السوائل وتعزيز المناعة
اشرب الماء والسوائل الدافئة لتعويض جفاف الحلق وتخفيف التهيّج الناتج عن استنشاق الهواء المحمل بالغبار، وحرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين سي ودعم المناعة، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
يؤكد المختصون أن الالتزام بهذه الإجراءات الوقائية لا يمنع فقط الشعور بالإزعاج المؤقت، بل يحمي من مضاعفات صحية قد تكون خطيرة لدى البعض عندما يكون الخروج من المنزل ضرورة لا يمكن تأجيلها.