بعد تحذير الأرصاد.. إرشادات لمرضى الجيوب الأنفية في الجو المحمَّل بالأتربة

التعامل مع الجو المليء بالأتربة وحماية الجيوب الأنفية

حماية الأنف في الهواء الطلق

احرص على حماية أنفك عند الخروج في الجو المليء بالأتربة، فارتداء كمامة مناسبة مثل N95 يساعد في ترشيح الجزيئات ويغطي الأنف والفم جيداً، خاصة في الأيام العاصفة أو عند انخفاض الرؤية بسبب الغبار.

قلل من التعرض للغبار في أوقات ذروة الغبار ويفضل البقاء في الأماكن المغلقة قدر الإمكان، واستخدم نظارات واقية لتقليل تهيج العينين المرتبط بالغبار. وعند العودة إلى المنزل، استحم فوراً واغسل شعرك وبشرتك لإزالة الغبار العالق، واغسل ممرات أنفك أيضاً.

الحفاظ على جودة الهواء الداخلي

استخدم جهاز تنقية هواء مزوّد بفلتر HEPA في غرف النوم والمعيشة لإزالة الغبار والجزيئات المسببة للحساسية والدخان.

إبقاء النوافذ مغلقة خلال الأيام العاصفة أو ارتفاع حبوب اللقاح يساعد في منع دخول الغبار، كما ينبغي تنظيف الأسطح بقطعة قماش مبللة بدلاً من التنظيف الجاف لتقليل انتشار الغبار، وتغيير فلاتر نظام التكييف والتهوية بانتظام لضمان احتجاز الغبار بشكل فعال.

ترطيب الممرات الأنفية

اغسل الأنف يومياً باستخدام بخاخ محلول ملحي أو غسول جيوب أنفية، وتأكد من استخدام ماء مقطر أو معقم أو مغلي مسبقاً لتجنب التلوث.

استخدم جهاز ترطيب بالرذاذ البارد للحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي بين 30% و50%، واشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على سيولة المخاط، وضع طبقة رقيقة من الفازلين حول حواف فتحتي الأنف لمنع الجفاف.

نمط الحياة

تجنب المهيجات مثل التدخين ودخان التبغ والعطور القوية والمنظفات المنزلية لأنها تزيد من التهاب الجيوب الأنفية الحساسة.

استخدم بخاخات الأنف الستيرويدية وفق توجيهات الطبيب عند وجود التهاب مزمن، لكن لا تستخدم بخاخات مزيلة للاحتقان بدون وصفة لأكثر من ثلاثة أيام متتالية لأنها قد تسبب احتقاناً مستمراً.

احرص على تناول كمية كافية من فيتامين D، فالنقص فيه يرتبط بزيادة خطر التهاب الجيوب الأنفية المزمن وربما تفاقم الربو في بعض الحالات.