فوائد الريحان عديدة، وأبرزها تعزيز المناعة وتنظيم السكر بطريقة طبيعية
اعتمد الريحان كعشبة طبية متعددة الاستخدامات وتُصنّف ضمن الأعشاب الطبية بسبب احتوائه على زيوت طيارة ومركبات نباتية نشطة تساهم في دعم وظائف مختلفة بالجسم.
تعزيز المناعة والدعم التنفسي
تُظهر الدراسات أن الريحان يمتلك خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، وهو ما يساعد في التخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الشعب الهوائية. كما أن زيوته الطيارة تساهم في استرخاء العضلات الملساء في الجهاز التنفسي، مما يسهل التنفس ويقلل من السعال، إضافة إلى دعم المقاومة الطبيعية للجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.
تحسين الهضم ووظائف المعدة
يساعد الريحان في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف التقلّصات والغازات، وهو ما يجعل منه خيارًا في حالات الانتفاخ وسوء الهضم. بعض مركباته النباتية تدعم وظائف الكبد وتحسن عمليات التمثيل الغذائي، مما يعزز الصحة الهضمية العامة.
دعم الضغط الدم وصحة الدورة الدموية
تساعد مكونات الريحان على استرخاء الأوعية الدموية وتساعد على استقرار ضغط الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة تقلل من تأثير الجذور الحرة على جدران الشرايين، وهو عامل هام للحفاظ على صحة القلب والأوعية وتقليل مخاطر تصلب الشرايين.
تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم
أوراق الريحان تحتوي مركبات قادرة على تحفيز الاسترخاء الذهني وتخفيف مستويات التوتر، مما يدعم النوم الجيد ويحسن المزاج. يمكن الاستفادة من هذه الخاصية بشرب شاي عشبي مع ريحان أو استخدام الزيت العطري بعد تخفيفه وتطبيقه موضعياً أو استنشاقه.
العناية بالقلب والوقاية من الأمراض المزمنة
تسهم مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب في الريحان في حماية القلب عن طريق تقليل أكسدة الدهون في الدم ودعم وظيفة الأوعية الدموية، مما يجعلها إضافة قيمة لنمط حياة صحي يهدف للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
الاستخدام الموضعي للعناية بالجلد والجروح
لريحان خصائص مطهرة تعزز التئام الجروح البسيطة وتخفيف لدغات الحشرات عند استخدامه موضعياً على شكل معجون نباتي، ما قد يحد من الالتهاب وفرصة العدوى السطحية.
تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الريحان قد يساهم في تحسين توازن السكر من خلال دعم إفراز الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز بالكبد. إدراجه ضمن النظام الغذائي قد يفيد من يعانون من ارتفاع السكر أو في المراحل المبكرة لخلل التوازن، مع التنبيه إلى أنه ليس بديلًا عن العلاج الطبي عند الحاجة.
القيمة الغذائية والاستخدام اليومي
الريحان منخفض السعرات الحرارية ومحتواه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة عالي. يمكن استخدام أوراقه طازجة أو مجففة، وإضافته إلى الأطعمة أو تحضيره كمشروب عشبي، مع مراعاة الاستخدام المعتدل للزيت العطري.