اعتمد عادة سهلة وسريعة بعد تناول الطعام لتحسين صحة أمعائك

فوائد المشي بعد تناول الطعام لمدة 10 دقائق

ابدأ بالمشي لمدة 10 دقائق بعد انتهاء كل وجبة، فهذه خطوة بسيطة قد تغيّر صحة أمعائك بشكل كبير.

يساعد المشي الخفيف على الهضم من خلال تحفيز التمعج وانقباضات العضلات التي تدفع الطعام عبر المعدة والأمعاء، كما قد يقلل من الارتجاع الحمضي والحرقة ويخفّف الانتفاخ.

يحفّز المشي أمعائك على الحركة، فذلك يساعد على مرور الطعام القديم والفضلات في القولون ويزيد من حركة الأمعاء بشكل أكثر سلاسة.

تشير الأدلة الصحية إلى أن المشي بعد الأكل يحسّن التحكم بمستوى السكر في الدم، فدراسة من عام 2016 وجدت أن المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة كان أكثر فاعلية في ضبط الجلوكوز من المشي لمدة 30 دقيقة لاحقاً في اليوم.

هذه العادة سريعة التطبيق ومجانية وتدعم عملية الهضم وتخفّف الغازات والانتفاخ، مما يجعلها خياراً بسيطاً لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

استشر طبيبك إذا كنت تعاني من ظروف صحية خاصة قبل البدء بممارسة المشي بعد الأكل.