تطبيق عادة بسيطة وسريعة بعد الأكل يحسن صحة أمعائك

ابدأ بالمشي لمدة 10 دقائق بعد الانتهاء من تناول الطعام كخطوة بسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة أمعائك.

فوائد المشي بعد تناول الطعام

تشير تقارير خبراء التغذية إلى أن هذا الروتين من أقوى الطرق لتحسين الهضم، فالمشي الخفيف يساعد في التخلص من الطعام الزائد وحمض المعدة، كما قد يقلل من الارتجاع الحمضي والحرقة.

يعزز المشي الخفيف حركة أمعائك، ما يقلل الانتفاخ ويسهّل الهضم، ويساعد على مرور الطعام القديم والفضلات في القولون، وهو ما قد يحفّز حركة الأمعاء.

هناك أسس علمية تدعم الأمر أيضاً؛ فالمشي بعد تناول الطعام يساعد الجهاز الهضمي عبر تحفيز التمعج وانقباضات العضلات التي تدفع الطعام عبر الأمعاء، كما يسهّل مرور الغاز والفضلات ويقلل الشعور بالانتفاخ.

تشير الأدلة الطبية أيضاً إلى أن المشي الخفيف يحسن ضبط مستوى السكر في الدم، فقد وجدت دراسة أن المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة كان أكثر فاعلية في ضبط مستوى الجلوكوز بعد الوجبات من المشي لمدة 30 دقيقة لاحقاً.

وباختصار، المشي 10 دقائق بعد تناول الطعام أمر سريع وسهل ومجاني، للتأكد من أن عملية الهضم تسير بسلاسة قدر الإمكان.