5 أطعمة تعزز نضارة وحيوية البشرة.. خطوة مهمة لجمالك في رمضان

التعامل مع الإرهاق أثناء الصيام للحفاظ على بشرة مشرقة

يعاني الجسم خلال ساعات الصيام من إرهاق شديد ينعكس على البشرة ويجعل شحوبها ظاهرًا مع قلة الترطيب ونقص الطاقة.

تحرص كثيرات مع اقتراب رمضان على إبقاء البشرة مشرقة وصحية عبر تنظيم الغذاء وتخفيف الإجهاد وتجنب العادات التي تسهم في الجفاف.

أطعمة داعمة للبشرة خلال الصيام

يُعد الأفوكادو من المصادر المهمة للدهون الصحية والفيتامينات التي تدعم مرونة البشرة وترطيبها.

تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة عالية من الكلوروفيل التي تساعد في إزالة السموم وتدعيم تجديد الخلايا.

تمنح البطاطا الجسم بيتا-كاروتين يساعد في تحسين صحة الجلد وحمايته من الجفاف والتلف.

تقدم الشوكولاتة الداكنة مضادات أكسدة تقوي تدفق الدم إلى البشرة وتدعم مقاومتها للإجهاد، مع الاعتدال في الاستهلاك.

تغذي المكسرات كاللوز والجوز البشرة بدهون صحية وفيتامينات وتساعد على ترطيبها ومرونتها.

يساعد اتباع هذه العادات الغذائية مع شرب الماء الكافي ونوم جيد على الحفاظ على إشراقة البشرة أثناء الصيام.