3 أضرار لبشرتك يسببها الإفراط في تناول السكر

يؤثر الإفراط في تناول السكر على صحة البشرة بشكل تدريجي ويظهر ذلك في سرعة الشيخوخة والالتهاب وتغير لون البشرة وحدوث عيوب مثل البثور بسهولة أكثر مما تتوقع.

3 أسباب رئيسية تجعل تناول كميات كبيرة من السكر ضارًا بالبشرتك

يُسرّع السكر عملية الجلكزة عندما يلتصق بجزيئات البروتين في الجسم كالكولاجين والإيلاستين، فيتكوَّن مركبات تُعرف بنواتج الجلكزة المتقدمة (AGEs) فتضعف هذه البروتينات وتؤثر في شد البشرة ومرونتها، وهذا يجعل التجاعيد والترهل تظهر بشكل أسرع مع مرور الزمن.

يُسبب السكر كذلك التهابات مستمرة من خلال زيادة إنتاج مواد كيميائية مسؤولة عن الالتهاب، وهذه المواد تضرّ الكولاجين والإيلاستين وتزيد من الاحمرار والتهيج وربما تفاقم مشاكل مثل حب الشباب والوردية والأكزيما.

يسبب الإفراط في السكر مقاومة الأنسولين، ما يجعل الجسم يحتاج إلى إنتاج المزيد من الأنسولين لتنظيم السكّر في الدم. وتؤدي هذه الحالة إلى زيادة إفراز الدهون في البشرة، فترتفع احتمالات ظهور حب الشباب، كما قد ترتبط بتغيرات هرمونية مثل زيادة نمو الشعر في الوجه أو الجسم وكلف البشرة، إضافة إلى مخاطر صحية كبرى مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تقليل تناول السكر يساعد في حماية البشرة وتأخير علامات الشيخوخة، كما يدعم صحة الجسم ككل من خلال نظام غذائي متوازن من الأطعمة الكاملة.