مشكلات الذاكرة غير المبررة قد تكون علامة على نقص فيتامينات.. تعرف عليها

يدفع نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك إلى ظهور مشاكل في الذاكرة والفهم واتخاذ القرارات.

فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك

تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS إلى أن مشكلات الذاكرة أو الفهم أو القدرة على اتخاذ القرارات قد تعود في بعض الحالات إلى نقص هذين الفيتامينين.

عندما يؤدي النقص إلى إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة الحجم بسبب خلل في تصنيع الحمض النووي، تعيق هذه الخلايا وظيفتها في حمل الأكسجين عبر الهيموجلوبين.

ويُستخدم مصطلح فقر الدم للإشارة إلى وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي أو إلى انخفاض محتوى الهيموجلوبين في كل خلية دم حمراء.

أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك

تحدث أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك بشكل متعدد، منها الإرهاق الشديد ونقص الطاقة والوخز والتهاب اللسان وقرحات الفم وضعف العضلات ومشاكل في الرؤية، وتظهر مشاكل نفسية قد تتراوح من الاكتئاب الخفيف إلى القلق والارتباك والخرف، كما يمكن أن تظهر مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم، وقد تحدث بعض هذه الأعراض حتى في غياب فقر الدم.

علاج ونصائح التغذية

غالباً ما تعالج هذه الحالات بالحقن أو الأقراص، وقد يساعد تعديل النظام الغذائي بعض الأشخاص في التحسن.

تشمل مصادر فيتامين ب12 اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما توجد أطعمة مدعمة بفيتامين ب12، وتأتي مصادر حمض الفوليك في الخضروات الورقية مثل البروكلي والبازلاء.

ينبغي على من يتناولون المكملات أن يدركوا أن الإفراط في تناول فيتامين ب12 قد يكون ضاراً، وتؤكد NHS أن تناول 2 ملغ يومياً أو أقل من فيتامين ب12 من المكملات من غير المرجح أن يسبب ضرر.