إضافة هذه التوابل إلى عصير البرتقال تقوّي مناعتك وتحسّن الهضم

ابدأ بتحضير مشروب البرتقال والزنجبيل من عصير البرتقال الطازج مع إضافة الزنجبيل، وأحياناً القليل من الليمون أو العسل، لتكوين مشروب صحي طبيعي يساعد في دعم الصحة العامة.

فوائد صحية رئيسية

يعزز المناعة: يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة، كما يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، لذا يمكن للمشروب أن يساعد الجسم على مقاومة العدوى ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية خاصة مع تقلبات الطقس.

يحسن الهضم: يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ والغثيان، بينما يحتوي البرتقال على الألياف والأحماض الطبيعية المفيدة للأمعاء، مما يسهم في هضم الطعام وتجنب عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.

يقلل الالتهاب والألم: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، وتساهم في تخفيف آلام الجسم وتيبس المفاصل وآلام العضلات، ويمكن استهلاك المشروب لتخفيف الالتهابات في حال التعب المستمر أو الإصابة بالتهاب المفاصل أو آلام ما بعد التمرين.

يزيد الطاقة بشكل طبيعي: تناول جرعة من عصير البرتقال والزنجبيل بدلاً من فنجان القهوة يمنح دفعة طبيعية من الطاقة، فالبرتقال يوفر سكريات طبيعية تعطي دفعة سريعة، بينما يحسن الزنجبيل الدورة الدموية ويعزز اليقظة دون شعور بالإرهاق المفاجئ.

يدعم صحة البشرة: فيتامين سي الموجود في البرتقال يساعد في إنتاج الكولاجين لتشد البشرة ونضارتها، كما يحسن الزنجبيل تدفق الدم ويضفي مظهراً صحياً للبشرة، ويمكن أن يحسن المزاج ويرطب البشرة ويحافظ على نضارتها.

أفضل وقت لتناول المشروب

ابدأ صباحاً مع جرعة من العصير على معدة فارغة، فهذا يساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية وبدء الأيض بشكل جيد، كما يحفز الجهاز الهضمي ويزيد الطاقة بشكل طبيعي.

يمكن شربه قبل الإفطار عند ضعف المناعة، وقبل التمارين الرياضية للحصول على الطاقة، وخلال فترات تقلب الطقس لتجنب المرض.

لا تتناوله في وقت متأخر من الليل لأن الزنجبيل قد يزيد من اليقظة ويؤثر على الدورة الطبيعية للنوم.

كم مرة يجب أن تشربه؟

ابدأ بجرعة صغيرة مقدارها 30-60 مل يوميًا، فالإفراط قد يسبب الحموضة أو تهيج المعدة، وتابع استجابة جسمك وتناول كمية معتدلة.