خمسة أفكار لحشوات بسيطة لساندويتشات المدرسة.. صحية ومغذية
أفكار حشوات الساندويتشات المدرسية مع العودة للدراسة وبداية الفصل الدراسي الثاني
ابدأ بتنظيم عودة الدراسة وبداية الفصل الدراسي الثاني بتجهيز حشوات ساندويتشات مدرسية مغذية تسهم في منح الأبناء الطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي.
حشوة الجبن
تُعد حشوة الجبن من الوصفات الشائعة التي تعتمدها الأمهات لسُهولتها وسرعتها، وتتكون من جبن كامل الدسم مع إضافة القليل من زيت الزيتون، ويمكن تعزيز قيمتها الغذائية بإضافة الخضراوات المفضلة كزيتون أو طماطم أو خيار أو فلفل، لتصبح وجبة متكاملة ومشبعة.
حشوة البيض
يعتبر البيض من أبرز الوجبات الغنية بالبروتين الصحي، وتتكون الحشوة من ثلاث بيضات وخضراوات مفضلة كسبانخ أو فلفل أو جزر أو زيتون مع إضافة جبن لتحسين القيمة الغذائية وتقديمها بشكل متكامل وسريع التحضير.
حشوة الحمص المهروس
من الحشوات الصحية الغنية بالبروتين، وتكون من كوب حمص مسلوق مهروس ناعماً مع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقتين من عصير الليمون وشبت مفروم وملعقة كبيرة مايونيز، مع إضافة خس وتقليب جميع المكونات جيداً وتقديمها مع الخبز.
حشوة زبدة الفول السوداني
من الحشوات الحلوة والصحية وتمنح طاقة سريعة تدوم لفترة، وتُحضَّر من زبدة فول سودان مع ملعقة صغيرة من العسل وتُقدَّم مع خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة لزيادة القيمة الغذائية.
حشوة الجبن الكريمي والفاكهة
تتكون من جبن كريمي خفيف مع شرائح الفراولة أو الموز أو التفاح، وتوفر وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأبناء أثناء اليوم الدراسي.