5 أفكار حشوات بسيطة لساندويتشات المدرسة: صحية ومغذية
ابدأ الفصل الدراسي الثاني بخيارات ساندويتش مغذية تعين الأطفال على التركيز والطاقة طوال اليوم الدراسي.
أفكار حشوات ساندويتشات مناسبة للعودة إلى المدرسة
حشوة الجبن الكريمي مع إضافة جبن كامل الدسم وقليل من زيت الزيتون، ويمكن تعزيزها بإضافة الخضروات المفضلة كزيتون والطماطم والخيار والفلفل لتصبح وجبة متكاملة ومشبعة.
حشوة البيض تجمع ثلاثة بيضات مع الخضروات المفضلة كالسّبانخ والفلفل والجزر والزيتون، وتُسوّى مع إضافة الجبن لزيادة القيمة الغذائية وتكون خيارًا مغذيًا ومفيدًا.
حشوة الحمص المهروس غنية بالبروتين، وتكون من كوب حمص مسلوق ومهروس مع معلقتين من زيت الزيتون ومعلقتين من عصير الليمون ومعلقة كبيرة من الشبت ومعلقة كبيرة من المايونيز، مع إضافة الخس وتخلط جميع المكونات جيدًا وتُحضَّر منها الساندويتشات.
حشوة زبدة الفول السوداني تعد خيارًا حلوًا وصحيًا، وتُحضَّر منزليًا مع ملعقة صغيرة من العسل وتقدم مع خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة لزيادة القيمة الغذائية وإمداد الطاقة.
حشوة الجبن الكريمي مع الفاكهة تتكون من جبن كريمي خفيف مع شرائح الفراولة أو الموز أو التفاح، وتوفر وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأبناء ونشاطهم خلال اليوم الدراسي، مع دعم التركيز والتحصيل.