مسلسل لعبة وتحوّل الأمر إلى جدّ.. كيف تجعل طفلك يتعافى من إدمان الألعاب الإلكترونية؟
التعامل مع إدمان الألعاب والتقليل من أثرها
ضع حدودًا زمنية واضحة ومتسقة للألعاب، فهذه خطوة أساسية في مكافحة الإدمان وتحديد أوقات اللعب ضمن اتفاق عائلي يجعل الأطفال يعرفون متى وأين يسمح لهم باللعب.
اتفقوا على أوقات اللعب ومكانه كقرار عائلي، فالتحديد يساعد الأطفال على الالتزام. وفي عالمنا الرقمي الذي يتيح الوصول إلى الشاشات طوال اليوم، يصبح وضع الحدود مهمًا ولكنه تحدٍ. توصي إرشادات طب الأطفال الأمريكيين بتقليل وقت الترفيه عبر الشاشات إلى نحو ساعتين يوميًا للأطفال في عمر ما قبل المراهقة والمراهقة، مع تجنب الشاشات للأطفال دون عمر سنتين.
راقبوا أطفالكم دون اقتحام خصوصيتهم. تعرفوا على الألعاب التي يلعبونها وكونوا على علم بمن يلعبون معهم، وضعوا قواعد بشأن أنواع الألعاب المسموح بها وتلك غير المسموح بها. ابتعدوا بأجهزة الألعاب عن غرف النوم، اطفئوا الهواتف قبل النوم، وتجنبوا استخدام الهواتف أو الألعاب أثناء وجبات الطعام. اجعلوا اختيار الألعاب المناسبة للعمر جزءًا من الحوار، وتجنبوا الألعاب المصنفة للكبار وحدها.
شجعوا الأطفال على الاهتمامات والهوايات الأخرى. قد يبحث بعض المراهقين عن الألعاب في أوقات الفراغ؛ لذلك ادعموا ممارسة الرياضة والفنون والقراءة والموسيقى وأنشطة مشاركة اجتماعية أخرى لتوفير توازن صحي والوقاية من الاعتماد على الألعاب.
استمعوا لحدسكم وتحدثوا مع أطفالكم عند وجود إشارات تدل على قضاء وقت طويل في اللعب. شجعوهم على التعبير عن مشاعرهم وتجاربهم واسألوا عما يعجبهم في الألعاب ولماذا يقضون بهذا الشكل وقتًا، فالإجابات تساعد في فهم ما إذا كانوا يحاولون الهروب من القلق أو الاكتئاب أو مشاكل أخرى.