صحتك بالدنيا: 7 طرق لتعزيز تركيز طفلك في المدرسة.. وأعراض الإدمان الرقمي
مع عودة المدارس.. 7 حيل بسيطة لتعزيز الانتباه والتركيز أثناء الدراسة
ابدأ بتخصيص مكان هادئ ومُنَظَّم للدراسة مع إضاءة مناسبة وخلو من المشتتات.
نظم جدولاً منتظماً يوزّع المواد على فترات مع فترات راحة قصيرة لإعادة شحن التركيز.
استخدم تقنيات بسيطة لرفع اليقظة قبل البدء مثل تمارين التنفس العميق أو نشاطات بدنية خفيفة قصيرة.
اعتمد أساليب المراجعة النشطة كالتلخيص الشفهي أو تدوين النقاط من الذاكرة لتثبيت المعلومات.
احرص على ربط المواد بنماذج واقعية وتطبيقات عملية لتسهيل الفهم وتذكر التفاصيل.
احصل على نوم كافٍ وتجنب السهر قبل الدراسة لضمان بقاء الأداء الذهني حادًا خلال اليوم.
قلل من استخدام الهاتف والأجهزة الرقمية أثناء الدراسة لتقليل المشتتات وتحسين الانتباه المستمر.
بعد قرار الصحة.. ما هو الإدمان الرقمى
عرف الإدمان الرقمى بأنه الاعتماد المفرط على الهواتف والأجهزة الرقمية بما يؤثر سلباً في الحياة اليومية.
تشير العلامات إلى صعوبة التوقف عن التصفح بشكل متكرر وفقدان التركيز عند الانقطاع، وتأثير ذلك في النوم والعمل والعلاقات.
يمكن تقليل المخاطر عبر وضع حدود يومية لاستخدام الشاشة، وتخصيص أوقات للأنشطة دون شاشة، والانخراط في هوايات تفاعلية خارج العالم الرقمي.
بإستخدام رئة اصطناعية.. أطباء ينجحون فى إنقاذ حياة مريض بعد استئصال رئتيه
اعتمد الفريق الطبي رئة اصطناعية كخيار داعم لاستبدال وظيفة الرئة المفقودة خلال المراحل الحرجة من الاستئصال.
نجحت الحالة في إنقاذ حياة المريض مع رعاية مركّزة ومراقبة مستمرة لحالة التنفس والدورة الدموية حتى تعافيه تدريجيًا.
التعب المزمن والعدوى المتكررة بسبب ضعف المناعة.. إزاى تحمى نفسك؟
ابدأ بتقوية المناعة من خلال نوم كافٍ وتغذية متوازنة وممارسة نشاط بدني منتظم وكافٍ للجسم.
احرص على غسل اليدين بانتظام وتطعيمات موسمية حسب التوجيه الطبي وتجنب التدخين والتوتر النفسي الزائد.
استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض أو ظهرت علامات عدوى شديدة لتقييم الحالة وتلقي العلاج المناسب.
ابتكار بخاخ أنفى يساعد على الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا
ابحث عن بخاخ أنفى كإجراء وقائي مكمّل للوقاية من الإنفلونزا، مع الالتزام بتعليمات الاستخدام وتطبيقاته الموصى بها.
يُؤكد أن البخاخ ليس بديلاً عن التطعيم أو الإجراءات الصحية الأساسية مثل النظافة وتلقي التطعيمات الموسمية.
5 حيل سهلة لتصحيح وضعية الجلوس السيئة أثناء استخدام الموبايل
اضبط وضعية جلوسك بحيث يكون الظهر مستقيمًا والرأس مرفوعًا مع رفع الهاتف إلى مستوى العين.
احرص على وجود كرسي مريح ودعم جيد للظهر وتجنب الانحناء المستمر.
قسّم الاستخدام إلى فترات قصيرة مع فترات راحة ثابتة للكتف والرقبة وتكرار التمدد.
مارس تمارين بسيطة للكتفين والرقبة كل ساعة لتخفيف الإجهاد وتقليل التوتر الرقبي.
احفظ عينيك من الإجهاد عبر تقليل التحديق المستمر وتعديل الإضاءة وشدة السطوع في الشاشة.
البطاطس والحمص أبرزها.. أكلات مهمة لطاقة الجسم وصحة الدماغ
اعتمد البطاطس والحمص ضمن الوجبات اليومية لما يوفرانه من طاقة مستمرة وصحة دماغ جيدة.
توفر البطاطس الكربوهيدرات المعقدة مع بعض الفيتامينات والمعادن، بينما يضيف الحمص الألياف والبروتين النباتي.
ادمج هذين المصدرين مع خضروات وبروتينات أخرى لوجبة متوازنة تدعم التركيز والنشاط اليومي.