المشي بهذه الطريقة يساعد في تخفيف الالتهاب والتوتر

ما هو التأريض أو المشي حافي القدمين؟

ابدأ بالتأريض عبر المشي حافي القدمين على سطح طبيعي كالعشب أو الرمل أو التربة، فهذه الممارسة تسمح للجسم بالاتصال المباشر بالأرض وتفتح مجالاً لآثار إيجابية على صحتنا، من تقليل الالتهاب إلى تحسين الدورة الدموية.

التأريض، المعروف أيضاً باسم المشي حافي القدمين، ممارسة قديمة تزداد شعبيتها اليوم لأنها تساعد في تقليل التوتر وتهدئة الجهاز العصبي وتعيد للجسم إيقاعه مع الأرض المحيطة.

فوائد التأريض

تشمل فوائده تقليل الالتهاب والألم، تحسين جودة النوم، خفض مستويات الكورتيزول، تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على المفاصل، كما يساهم في تعزيز قوة عضلات القدم وتحسين الوضعية.

كيف تمارسه؟

ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإن لم يكن المشي مناسبًا لك، جرّب الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدم حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل. مع التكرار، ستشعر بالهدوء والاسترخاء وتعيد جسمك توازنه بشكل طبيعي.