5 أخطاء تجنّبيها وأنتِ في الجيم.. بلاش رغى وتوصلي في ميعادك

أخطاء شائعة في التمارين الجماعية وكيفية تجنبها

احرص على الوصول قبل التمرين بدقائق، خاصة أثناء الحصص الجماعية، لتستقبل التعليمات الصحيحة وتجهز جسمك قبل البدء.

تجنب الدردشة أثناء الحصة لأنها تشتت الانتباه وتقلل من شدة التمرين، ما يقلل من فوائد التمرين ويزيد خطر الإصابة.

تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء النشاط، لأنها تسبب الانتفاخ والمعدة والغثيان، وحتى اضطرابات في مستويات الصوديوم قد تؤثر على الأداء.

احرص على وضع الهاتف في وضع الصمت وتركه في مكان بعيد عن منطقة التمارين، أو في الخزانة، مع اختيار مكان قرب الباب للخروج السريع إذا استدعت الحاجة.

احرص على متابعة تعليمات المدرب واتباع الحركات الصحيحة، لأن ذلك يحميك من الإصابات ويزيد فعالية التمرين، وخاصة في الحصص الجماعية التي تتطلب التناغم مع الآخرين.

التزم بتسلسل التمارين الجماعية: الإحماء، الجلسة الرئيسية، ثم التهدئة وتمارين التمدد.