أعانى من قلة التركيز والنسيان.. هل يجب قياس مستويات الدهون الثلاثية؟
ما الدهون الثلاثية؟
تعرف الدهون الثلاثية بأنها نوع من الدهون الموجودة في الدم، وتحول السعرات الزائدة بعد تناول الطعام إلى دهون ثلاثية تُخزن في الخلايا الدهنية لتوفير الطاقة بين الوجبات. عندما تبقى المستويات مرتفعة لفترة طويلة، تتسبب في مشاكل صحية منها تشوش الذهن.
تؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية لفترة طويلة إلى مشاكل صحية، منها تشوش الذهن عندما ترتفع وتؤثر على ضخ الدم إلى الدماغ وتوازن الالتهابات في الجسم.
ما هو تشوش الدماغ ولماذا هو مهم؟
يصف تشوش الدماغ حالة يحس فيها الشخص بالارتباك والنسيان وقلة التركيز وبطء التفكير، وهو أمر محبط قد يؤثر في العمل والعلاقات اليومية.
ينعكس ارتفاع الدهون الثلاثية في تقليل تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة الالتهاب، وهذا يضعف إشارات الدماغ ويجعل التفكير أبطأ وأكثر صعوبة في الوضوح.
العلاقة بين الدهون الثلاثية وتدفق الدم إلى الدماغ
يرتبط ارتفاع الدهون الثلاثية غالبًا بخلل في توازن الدهون في الدم، حيث تنخفض مستويات HDL وتزداد LDL، وهذا الخلل قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وتضييق الأوعية الدماغية مع مرور الزمن.
يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ إلى حرمانه من الأكسجين والجلوكوز الضروريين لعمل الخلايا العصبية، مما يبطئ النشاط العصبي ويزيد من شعور الضباب الذهني.
لماذا تُعد إدارة الدهون الثلاثية مهمة لصحة الدماغ؟
تساهم إدارة الدهون الثلاثية في صحة الدماغ كما في صحة القلب، فهما يعتمدان على تدفق الدم الصحيح وتغذية الخلايا العصبية عبر الأوعية الدموية.
يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الدماء، ويؤثر الخلل في الدهون على هذه الإمدادات ويزيد الالتهابات التي تعيق الإشارات العصبية وتواصل الخلايا العصبية.
نصائح عملية لإدارة الدهون الثلاثية
ابدأ بفحص مستويات الدهون الثلاثية مع الكوليسترول، وتأكد أن منسوب الدهون الثلاثية أثناء الصيام يقل عادة عن 150 ملغم/ديسيلتر، وتعلّم كيف تغيّر نمط حياتك للمساعدة في خفضها.
اعتمد تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل اختيار الدهون الصحية، والتقليل من السكر والكربوهيدرات المكررة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي.