خمسة أطعمة يجب تناولها بانتظام للحفاظ على صحة الكلى

المأكولات الخمسة التي تحمي كليتك بشكل طبيعي

الفلفل الأحمر الحلو

يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على بوتاسيوم منخفض وفيتامين C وفيتامين A ومضادات أكسدة، وهذا يجعله خياراً مناسباً للكلى، حيث يساعد في تقليل الالتهابات وحماية خلايا الدم من السموم، كما أن حلاوته الطبيعية تقلل الحاجة لإضافة الملح الذي يجهد الكلى ويرفع الضغط.

الثوم

يؤدي الثوم دوراً مفيداً في دعم وظائف الكلى بفضل قدرته على خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهابات وتنظيم ضغط الدم، كما يضيف نكهة طبيعية للطهي مما يساعد على تقليل استهلاك الملح، وبالتالي يحسن وظائف الكلى على المدى الطويل.

التفاح

يحتوي التفاح على ألياف عالية ومركبات مضادة للالتهابات تساعد في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول، وهما عاملان رئيسيان لصحة الكلى، كما يسهل الهضم والتخلص من سموم الجسم ويمكن أن يكون وجبة خفيفة آمنة يضيفها إلى النظام الغذائي دون إرهاق الكلى.

الكرنب

يُعتبر الكرنب منخفض البوتاسيوم وغنياً بفيتامينات K وC والألياف، مما يجعله خياراً مفيداً للكلى، وهو يساعد في مكافحة الجذور الحرة وتحسين صحة الأمعاء وتنعكس فوائده على وظيفة الكلى بشكل غير مباشر.

التوت والفراولة

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت بأنواعه والفراولة في الوقاية من تلف الكلى الناتج عن الأكسدة والعدوى، كما أن التوت قد يقي من التهابات المسالك البولية التي قد تنتشر إلى الكلى، وتحتوي مركبات تقلّل الالتهابات وتحسن الدورة الدموية للحفاظ على صحة الكلى.