كم مرة يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم قياس مستويات ضغط الدم لديهم خلال الشتاء؟
يشهد الشتاء ارتفاعًا في تحديات صحية تؤثر في ضغط الدم، فبرودة الهواء تتسبب بانقباض الأوعية الدموية ويجهد القلب وبالتالي قد ترتفع القراءة بالرغم من الاستقرار في بقية السنة. كما تزداد مخاطر الجفاف وقلة النشاط وتغير نمط النوم والتوتر المصاحب للبرد على الصحة القلبية والكليتين.
لماذا يرتفع ضغط الدم في فصل الشتاء؟
يزداد ضغط الدم في الشتاء بسبب انقباض الأوعية الدموية الناتج عن انخفاض الحرارة، ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر وتزداد القراءة، كما أن الجفاف وقلة النشاط قد يسهمان في تقلبات الضغط وتغيراته، وتؤثر هذه العوامل أيضًا على وظائف الكلى والدوالي الدموية.
كم مرة يجب على المرضى فحص ضغط الدم في المنزل؟
ينبغي قياس الضغط في المنزل عادة مرتين يوميًا، حيث يُفضّل قياسه صباحًا قبل الإفطار وتناول الدواء ثم مرة أخرى في المساء في وقت ثابت لضمان المقارنة الدقيقة، فالتوقيت الثابت يساعد في اتخاذ قرارات أفضل لإدارة الحالة.
أفضل ممارسات قياس ضغط الدم في المنزل
اجلس في وضع مريح مع وضع قدميك مسطحتين على الأرض وظهرك مرفوع، وخذ راحة لا تقل عن خمس دقائق قبل القياس، واستخدم جهاز قياس موثوق ومعتمد، وضع الذراع التي يتم القياس عليها عند مستوى القلب وتأكد من أن الكفة بالحجم المناسب، وتجنب التدخين أو شرب الكافيين أو ممارسة النشاط البدني قبل نصف ساعة على الأقل من القياس لضمان قراءة دقيقة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند قياس ضغط الدم في المنزل
قياس ضغط الدم بشكل متكرر بشكل مفرط قد يؤدي إلى قراءات غير منتظمة، كما أن استخدام جهاز غير مدرب قد يكون سببًا لقراءات غير دقيقة، وعند تجاهل أعراض مثل الدوار أو الألم في الصدر رغم أن الضغط يبدو طبيعيًا قد يخفي الأمر خطورة محتملة ويستدعي المتابعة الطبية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا بقيت قياسات ضغط الدم أعلى من المستوى المستهدف باستمرار أو ظهرت أعراض تحذيرية مثل دوار شديد، صعوبة في التنفس، ألم في الصدر، أو أي تغيّر مفاجئ في حالتك الصحية، فالتقييم الطبي لا يغني عن المتابعة المنزلية ولكنه يكملها.
أفضل ممارسات العناية الشتوية لمرضى ضغط الدم
مارس نشاطًا بدنيًا في أماكن مغلقة مثل التمارين الخفيفة للحفاظ على مستوى ضغط الدم، ارتدِ طبقات من الملابس للحفاظ على حرارة الجسم وتجنب التعرض لهواء بارد شديد، راقب كميات الملح والأطعمة المصنعة لأنها تميل إلى رفع ضغط الدم، كما أن إدارة التوتر من خلال التأمل أو القراءة أو أنشطة مريحة تساهم في استقرار الضغط.