توقف عن اعتبار كل شيء كأنه حالة طارئة.. كيف تتخلص من التسرع المستمر؟
يشهد العالم اليوم إيقاعًا سريعًا يجعل الحياة اليومية كسباق مع الوقت، حيث يزداد نبض القلب وتشتت الذهن وتغيب لحظات الهدوء حين نستمر في الاستعجال.
ما هو التسرع المزمن؟
يعرِّف التسرع المزمن بأنه ميل التعامل مع كل مهمة كأنها عاجلة وطارئة، حتى وإن لم تكن كذلك. تصبح الرسائل الإلكترونية كأجراس إنذار، وتظهر الإشعارات كتهديد، ويزداد القلق باي تأخير.
يعتاد الدماغ على هذا التأهب المستمر، ليصبح نمط حياة مرهقًا نفسيًا وجسديًا.
التسرع المزمن.. مشكلة في الجهاز العصبي لا في إدارة الوقت
يؤكِّد أن المشكلة ليست ضعف التخطيط بل إرهاق الجهاز العصبي، ومع استمرار النمط ينخفض التركيز وتقلّ الإنتاجية وتزداد مشاعر الإنهاك والضغط.
كيف تتوقف عن التسرع المزمن؟
افصل قبل أي مهمة بين العاجل والمهم: هل يتطلب الأمر تدخلاً فوريًا؟ هل سيحدث فرقًا إن أُجِّل؟
خصص فترات استراحة قصيرة بين المهام؛ عشر دقائق هادئة ليست ترفًا بل ضرورة وتمنح العقل فرصة لاستعادة توازنه.
ابدأ بتهدئة الجسد قبل تنظيم الجدول: تنفّس ثلاث أنفاس عميقة، ارخِ عضلاتك، وهذه الإشارات تطمئن الجهاز العصبي بأن الوضع آمن.
اعتبر أن السرعة ليست معيار القيمة: الهدوء والتركيز أكثر إنتاجية على المدى الطويل؛ التمهل ليس تقاعسًا بل جودة.
أنجز مهمة واحدة في كل مرة: تجنب التنقل المستمر بين المهام؛ ركّز على نشاط واحد وستتعلم أن الهدوء ليس خطرًا.
ابدأ بتغيير نظرتك للحياة من حالة طوارئ إلى نمط أكثر ثباتًا وراحة، فستدرك أنك تسير بخطى ثابتة نحو توازن أفضل.