للمخ والروح والجسد: أنواع الراحة السبعة وخطوات بسيطة للحصول عليها

تؤكد مصادر صحية أن النوم الكافي وحده قد لا يكفي لاستعادة الطاقة، بل يحتاج الجسم إلى سبعة أنواع من الراحة لمعالجة نقص مختلف في الجسم.

الراحة السبعة وأنواعها

الراحة الجسدية

تستعيد الراحة الجسدية نشاطك عندما يعبُر التعب، ويؤدي النوم دوراً رئيسياً في ذلك، كما أن الحركة الخفيفة مثل التمدد واليوغا والمشي تعتبر شكلاً نشطاً من الراحة وتزيد من طاقتك.

الراحة الذهنية

تهدئ الراحة الذهنية العقل من التفكير المستمر وتدعم التركيز، ولتحقيقها اكتب قائمة مهامك قبل النوم أو مارس التأمل.

الراحة الروحية

تجدد الراحة الروحية يعطي شعوراً بالاتصال والمعنى، ويمكن أن يأتي من الصلاة أو فعل الخير عندما تشعر بالضياع أو الانفصال.

الراحة الحسية

تظهر علامات التحفيز أو الإجهاد الحسي عندما تكون الحواس مُثارة أو مُرهقة؛ ولإعادة ضبط نفسك خفّض الإضاءة، وضع الأجهزة جانباً، واستمتع بالهدوء أو الطبيعة.

الراحة الإبداعية

خصص وقتاً للاستمتاع بالفن أو تجربة شيء جديد لإعادة إحياء الإلهام وتخطي الجمود.

الراحة النفسية

تواجهك متطلبات الحياة اليومية من رعاية الأسرة أو رعاية مريض، وتحتاج في هذه الحالات إلى التعبير عن مشاعرك والبحث عن دعم، وقد يكون الانتظار أحياناً حتى يزول الضغط ضرورياً قبل أن تستعيد نشاطك.

الراحة الاجتماعية

تسعى الراحة الاجتماعية إلى توازن بين اللقاءات التي تستنزف طاقتك وتلك التي تمنحك السعادة، فإذا شعرت بالضيق من التفاعلات الاجتماعية فابحث عن فرص تقليل الموافقات وأولوية العلاقات ذات المعنى على العلاقات السطحية.