علامات تدل على ضرورة تنظيف رئتيك من السموم: علاجات منزلية

هل تحتاج رئتاك حقاً إلى عملية تنظيف؟

يتساءل كثير من الناس عن حاجة الجسم لتنظيف الرئتين، خاصة مع فصل الشتاء حيث تكثر العدوى، ومع تدفق المعلومات عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يزعم بعضهم أن مشروبات عشبية أو مكملات معينة تنظف الجهاز التنفسي، إلا أن الجسم أقدر من ذلك كما يوضح تقرير من موقع Onlymyhealth.

يؤكد الخبراء أن الأهداب الدقيقة في المسارات الهوائية تعمل على إخراج المخاط والغبار والجراثيم من الرئتين بشكل طبيعي، وتحبس جزيئات المخاط ويساعد السعال في طردها، كما تدعم استنشاق الهواء النظيف وتجنب التدخين وممارسة النشاط البدني المستمر.

هذا التنظيف الطبيعي موجود، وعلى الرغم من ادعاءات بعض المنتجات بأنها تزيل السموم من الرئتين فإن الجسم يمتلك نظاماً داخلياً يقوم بذلك بفعالية من تلقاء نفسه.

الملوثات التي تسبب أضراراً للرئتين

تتعرض الرئتان للملوثات الداخلية التي يمكن أن تسبب إرهاقاً لها، وتشمل دخان السجائر وبخّارات الطبخ والغبار وبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية القوية مثل بخاخات التنظيف والدهانات.

أما الملوثات الخارجية فتشمل عادم السيارات والدخان الصناعي وجزيئات PM2.5 الصغيرة التي يمكن أن تدخل عميقاً في الرئتين، وما قد يؤدي التعرض الطويل لها إلى مشكلات مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن وحتى سرطان الرئة.

علامات مبكرة تدل على مشاكل الرئتين

تشير العلامات المبكرة إلى وجود مشاكل في الرئتين مثل ضيق التنفس أثناء ممارسة الأنشطة، والسعال المستمر، وضيق الصدر أو الأزيز، وزيادة المخاط وتغير لون البلغم، وكذلك الشعور بالتعب بسهولة عند أداء المهام اليومية.

هل يمكن أن تساعد تمارين التنفس في دعم الرئتين؟

يمكن لبعض التغيرات في نمط الحياة وتقنيات التنفس أن تدعم وظائف الرئة، فالتنفس العميق والتنفس البطني والتنفس بشفتين مضمومتين يساعد على تحريك الهواء إلى الداخل والخارج، مما قد يساعد على إزالة المخاط المحتبس، كما أن النشاط البدني يحسن تدفق الهواء، وهذه الطرق لا تزيل السموم بسرعة لكنها تدعم آلية التنظيف الطبيعية للجسم.

أطعمة تدعم إصلاح الرئة

تلعب الأغذية دوراً هاماً في كفاءة الجهاز التنفسي وإصلاحه، فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والبرتقال والخضروات الورقية تحمي أنسجة الرئة من التلف، وتساعد أحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز في تقليل الالتهاب في المسالك الهوائية، كما أن الثوم والبصل والكركم لها خصائص مضادة للالتهابات تفيد الرئتين، وتساهم كمية كافية من الماء في إبقاء المخاط رقيقاً وتسهيل خروجه، وتدعم فيتامينات C وE وبيتا-كاروتين تقوية أنسجة الرئة والمناعة، كما أن الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور توفر العناصر الغذائية الأساسية لصحة الرئتين بشكل عام.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر السعال المستمر أو ضيق التنفس لأكثر من بضعة أسابيع أو أثر ذلك على نشاطك اليومي، وإذا لاحظت سعالاً مرفقاً بالدم أو ألماً في الصدر أو حمى أو ضيقاً شديداً في التنفس، فاستشر الطبيب فوراً، فهذه العلامات قد تشير إلى أمراض رئوية خطيرة تحتاج إلى تشخيص مبكر، وتساعد العلاجات المنزلية في التهيج الخفيف لكنها ليست بديلاً عن الرعاية الطبية عند وجود أعراض خطيرة.