نصائح أطباء الغدد الصماء لخفض مستوى السكر في الدم بسرعة

مارس الحركة فور ملاحظة ارتفاع سكر الدم، فالحركة البدنية سريعة وفعّالة في خفض المستوى في الدم عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة.

تحتاج العضلات إلى طاقة، ويُستخدم الجلوكوز الموجود في الدم كوقود. عندما تسحب العضلات الجلوكوز من الدم وتستخدمه، ينخفض مستوى السكر بشكل طبيعي، وحتى فترات قصيرة من النشاط يمكن أن تلاحظ فرقاً واضحاً في قياس السكر بعد ذلك.

هناك تمارين مفيدة، لكن تمارين القرفصاء هي الأكثر فاعلية لأنها تشغل أكبر مجموعات العضلات في الجسم مثل عضلات الفخذين والأرداف والعضلات الخلفية للساق، ويمكن تجربة تمارين بسيطة مثل الجلوس والوقوف من الكرسي 10 إلى 15 مرة متتالية ثم فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من بداية الحركة، ستجد عادة انخفاضاً ملحوظاً.

مرضى السكر من النوع الأول والآخر

يبقى الأنسولين العلاج الأساسي لخفض السكر المرتفع لدى مرضى النوع الأول، وهو الوسيلة الرئيسية لتخليص الدم من الجلوكوز الزائد.

أما مرضى النوع الثاني، فالحركة تمثل وسيلة داعمة فعالة، لكنها لا تغني عن الالتزام الكامل بالأدوية ضمن الخطة العلاجية.

نصائح سريعة لخفض السكر بأمان

تحرك فور ملاحظة الارتفاع في سكر الدم، مارس المشي السريع أو تمارين القرفصاء، تجنب الجلوس لفترات طويلة، راقب مستوى السكر بعد النشاط، والتزم بالأدوية والجرعات المقررة.