ابدأ بنصيحة واضحة: يظل الجسم بحاجة إلى الترطيب المستمر في أيام الشتاء الباردة للحفاظ على النشاط وتقوية المناعة، كما أن المشروبات الدافئة تساعد في الشعور بالراحة وتدفئة الجسم.
مشروب التوت البري والتفاح والبنجر
يتميز بلونه الجذاب ومكوّناته المفيدة مثل التوت البري والتفاح والبنجر، وهو يساعد على تقليل الالتهابات ودعم المناعة. يمكن تحضيره مسبقاً وتجميده في قوالب صغيرة، ويكفي إذابة مكعب في ماء ساخن للحصول على مشروب دافئ ومغذٍ يمنح الجسم نشاطاً ودفئاً.
عصائر تزيد من الطاقة
تحتوي هذه العصائر على مكوّنات تعزز الانتعاش وتمنح دفئاً ونشاطاً خلال أيام الشتاء، وتُقدَّم كخيار منعش ومغذٍ لبدء اليوم أو بعد الظهر.
سموزي بدون سكر مضاف
خيار صحي يمزج الفراولة المجمدة مع التمر لإعطاء نكهة متوازنة بين الحموضة والحلاوة الطبيعية، وتضيف الفانيليا لمسة مميزة تجعل المشروب مناسباً للإفطار أو كوجبة خفيفة، مع عدم إضافة سكر.
العصائر الفريش
عصائر طبيعية ومغذية تمنح الجسم ترطيباً وتنوعاً في النكهات، وتُحافظ على قيمتها الغذائية عند إعدادها في المنزل وتناولها خلال النهار.
مشروب جوز الهند والرمان
يمنح هذا المشروب ترطيباً فعالاً بفضل ماء جوز الهند، ويضاف إليه عصير الرمان والليمون لإضفاء نكهة منعشة، وهو مثالي بعد التمارين أو عند الشعور بالإرهاق.
مخفوق الفراولة
يتكون من الفراولة المجمدة مع الموز والزبادي وحليب الصويا ليمنح قواماً كريميًا وبروتيناً، وتضيف التمر حلاوة طبيعية دون سكر مضاف، ما يجعله مناسباً للإفطار أو كوجبة بعد التمرين.
عصائر طبيعية: عصير القوة
يتكوّن من الكركم والزنجبيل والأناناس والجزر، وهو خيار مضاد للالتهابات يدعم الحيوية والمناعة، ويمكن تناوله في الصباح أو بعد الظهر لاستعادة الطاقة.
عصير كيوي
يقدم نكهة منعشة وقيمة غذائية عالية، وهو خيار صحي لإدخاله في روتين الشتاء اليومي.
تونيك الكركم والزنجبيل لصحة الأمعاء
هذا المشروب الدافئ يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل بذور الشيا الغنية بالألياف، مع عصير البرتقال لإضافة نكهة منعشة، ويمنح الكركم والزنجبيل دفئاً وفوائد صحية متعددة، ويمكن تسخينه وشرابه في بداية اليوم لرفع النشاط والشعور بالراحة.