5 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز المناعة فى الشتاء
ابدأ بشرب ماء دافئ مع الليمون في الصباح لتعزيز الترطيب وتقوية المناعة، فهو لطيف على المعدة ويساعد على علاج حكة الحلق ويمنحك دفئًا أكثر من القهوة.
اختر المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، فهذه الخيارات تمنحك ترطيبًا كافيًا وتدفئة لطيفة، كما أن بخارها يساعد البشرة على البقاء رطبة في الشتاء وتكون بديلًا صحيًا للمشروبات الكافيين.
تناول الشوربات والفواكه الموسمية كخيار مرطب ومغذٍ، فالليمون والبرتقال والجزر الموسمي يضيفون الفيتامينات الضرورية، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية بجانب الشوربات التي تعطي دفئًا وتزود الجسم بسوائل كافية.
أكمل الترطيب بإضافة الإلكتروليتات الأساسية (الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، الكلوريد) إلى نظامك، فهذه الأملاح تساعد في توازن السوائل وتدعم حركة العضلات وتقلل الشعور بالتعب والتشنجات؛ استخدم أقراص إلكتروليتات فوارة سهلة الذوبان وتوفر امتصاصًا أسرع.
استخدم أجهزة التنبيه لتذكيرك بشرب الماء ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، حتى وإن غفوت عن شربه فالتنبيهات ستذكرك وتضمن الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.